劳工体能训练.PDF

勞工體能訓練 明道 人類是一個活動的動物，一時一刻都在不停的活動中，生命為了 繼續其持續性 、警戒性，以應付外界的各種變化 ，隨時都在進行著生 命的活動，以保持生命的耐力 。生命的任何部位減少活動 ，都會產生 慢性的退化，即使思想腦力的活動亦不例外 。假若我們不用頭腦，我 們的記憶力、思考力就會停止不前，產生遲鈍 ，當遇到問題時，就會 遇到難以解決的困境，或思慮不能周密，或遇事不會解決，尤其對於 高等的事務性之問題 ，將會發生難以用邏輯方法處理事務，尤其在寫 作方面會發生無處下筆，敘述困難 。所以古人說「思愈用愈聰，眼愈 用愈明」，人類早就瞭解到體能腦力之運動與訓練，對人類來講是特別 的重要。 勞工的體能訓練，其目的發展每一個勞工的體能量，以應付工作 上需要或對其工作上設施的適應 。當然勞工平日可以正常繼續自己的 工作，但偶然也會遭遇意想不到的意外，這時就需要不尋常的體能來 解決 ，體能訓練就是訓練勞工應付緊急事件，體能訓練亦能夠預防意 外事件的發生。 職業對勞工的成長與發展有相當的影響，亦需要加強特殊的體能 訓練，例如，勞工從事肌肉很重的工作，是需要很強的肌肉力量，但 勞工身體彈性如果不夠敏捷，可能造成傷害 。另一方面，現代勞工工 作的運作易造成傷害，以及體能上的不良，增加多數工業勞工的手臂 訓練，以防止勞工在工作上的傷害，矯正不正確的工作方 式。因此體 能訓練負責了一個主要的角色，健身房或運動場的設施應該多多注意 到 ，以訓練勞工體力為目的而矯正其體能。 現代人的生活，一般傾向於人類體能活動的減少，需要重肌肉工 作的機械性工作的減少 ；更多的人從事文書的工作，機械的運輸減少 人類的步行，科學家已注意到人類健康的相反效果 。近年以來血管心 臟病的蔓延性擴大，糖尿病的增加，以及身體功能的退化，此一情勢 在很多國家發生，主要問題均歸因於體能活動減少與這種人類欠缺運 動日漸增加之故。再一方面電腦的時代來臨，人類用體力的 工作相對 的減少，活動僅限於電腦的終端機之一角，活動範圍極少，與電腦有 關的職業亦因之增加，因此柔軟之體操活動，在此一時代中特別重要， 值得大家重視。 年輕勞工與學徒的體能訓練 體能訓練之效果通常依據年齡而有所不同，在青春期的青年人特 為顯著，對於年輕人與學徒的充足的體能訓練 ，則依據特別的慾望， 對於年輕人進入職業生活附加職業訓練。對於這些年輕人訓練的目 的 ，主要在於建立他們在工作上需要適合的體能 ，讓他們知道合理的 動作原則 ，對他們在職業上關係以及固定體操的重要。 體能訓練得以每個人的體能適合而調整。一個有經驗的體能訓練 老師，會依據工業衛生醫師之建議給予體能訓練。 職業上需要的體能運用與運作敏捷 在改進年輕勞工的體能成長與發展方面，充足的刺激確 且是有必 要的 。然而，詳細的調查顯示，重肌肉工作能促進身體生長與發展， 運動的人很顯然的是比較健康，不運動的人可能受到反面的影響。 此一點之強調，新進勞工在工作上之適合與其體力的合宜程度特 別重要 ！除此之外，在職業體能的運用，並非是立刻加於新工人的完 全勞力負荷，而是逐步進行增加勞工工作負荷。在如此的調整期間， 充足的體能訓練，可以加速勞工之工作適應。 勞工動作的敏捷，對某些工作來說，部分需要依賴肌肉的力量， 但大部分基於神經的控制，體能訓練可以改進肌肉的功能。 久坐職業 久坐職業體能活動的機會減少，導致身體的退化 ，甚至不良健康 的出現，為彌 補此一缺憾，久坐職業的人士 ，需要有規律的運動練習 。 除此之外，在工作中或工作後輕柔的運動 ，可以恢復疲勞與清醒身心。 體能訓練與工作相關的職業病 近年以來，背痛發生不斷的增加，許多國家的科學家深切的注意 到 ，甚至於年輕工人之中，亦有發生的傾向 。雖然背痛的病理發生的 原因並非單純，某些科學家意見，認為由於現代生物的方 式相關的潛 在因素，肌肉撐持脊椎力量的不充足有關，也有人指出 ，有規律運動 的工人之背痛發生的致病為低。另外一個例子 ，特別的體能訓練有預 防相關職業病實例。其他如眾所週知，在新工人之中曝露於嚴重的高 熱工業，發生熱