领导干部应保持健康的生活方式.pptVIP

中央电视台著名播音员罗京，因患淋巴癌医治无效，于2009年6月5日7时5分，不幸与世长辞，享年48岁。 44岁以下：青年人 45～59岁：中年人 60～74岁：老年前期或准老年期 75岁以上：老年人 90岁以上：长寿老人 ——中国人平均寿命为男71岁，女74岁 ——中国人平均健康年龄男63岁、女65岁 ★ 工作太忙 ★ 压力太大 ★ 应酬太多 ★ 运动太少 ★ 饮食太“差” 140/90 ㎜Hg 125/75 ㎜Hg 135/85㎜Hg 120/70 ㎜Hg 130/80 ㎜Hg 115/75 ㎜Hg 白天平均血压 夜间平均血压 异常 正常 理想 血压监测的正常水平： （四）“三高症”防治知识 （三）倡导健康的生活方式 “一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。 “红黄绿黑白”：红指红番茄、红辣椒；黄指胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜等红黄色的蔬菜；绿指绿茶；黑指黑木耳；白指燕麦粉、燕麦片。 （三）倡导健康的生活方式 2.健康的生活方式之三——戒烟限酒 吸烟量：≤5支/天，逐渐戒除 酒应少饮，忌高度烈性酒 （三）倡导健康的生活方式 2.健康的生活方式之四——心理平衡 三个快乐；三个正确；三个平衡 。 （三）倡导健康的生活方式 2.健康的生活方式之四——心理平衡 三个快乐；助人为乐、知足常乐、自得其乐； 三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会； 三个平衡：奉献社会与品味人生；事业追求与平常生活；专业技能与业余爱好。 （三）倡导健康的生活方式 2.健康的生活方式之五——适量运动 （1）形式；（2）时间；（3）运动量；（4）注意事项；（5）体重指数（BMI）。 （三）倡导健康的生活方式 2.健康的生活方式之五——适量运动 （1）形式：爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳、慢跑及家务劳动等有氧运动。 （2）时间：不宜过早，下午3点空气质量最好。 （3）运动量：“三、五、七”概念。 （4）注意事项：准备活动；整理活动。 （5）体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）的平方。 （三）倡导健康的生活方式 2.健康的生活方式之六——保健治疗 适当的自我保健 规范的医学治疗 （三）倡导健康的生活方式 3.如何进行健康投资 投资项目1：运动 投资项目2：体检 投资项目3：订阅医药保健类书刊 投资项目4：健康保险 （三）倡导健康的生活方式 3.如何进行健康投资 投资项目1：运动 推荐指数：★★★★★ 投资预算：0元 项目特点：投入少，几乎适合所有人群 推 荐：有氧运动。主要包括跑步、快步走、跳绳、滑冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、跳健身操、球类、舞蹈及部分器械练习 适用人群：对各种人群都适用 （三）倡导健康的生活方式 3.如何进行健康投资 投资项目2：体检 推荐指数：★★★★ 投资预算：200～2000元。便宜的套餐检查项目相对较少，费用高的则较全面 项目特点：早发现、早诊断、早治疗 推荐：根据经济条件和需要自行选择 （三）倡导健康的生活方式 3.如何进行健康投资 投资项目3：购买(订阅)医药保健类书刊 推荐指数：★★★★★ 投资预算：50～100元。 “看了少生病，病了少花钱” 项目特点：医药保健类书刊可长时间为您提供日常医疗保健的指导，花费不高，是进行其他健康投资的前提。选购时要注意：一是内容要适合自己和家人，二是要看杂志的编委会及作者是否权威、专业。 推 荐：订阅1～2本适合全家阅读的医药保健杂志 （三）倡导健康的生活方式 3.如何进行健康投资 投资计划4：健康保险 推荐指数：★★★ 投资预算：200～1000元。主要分为社会基本医疗保险和商业医疗保险 项目特点：大家都参加了社会基本医疗保险。商业医疗保险条款较复杂，常和其他险种配搭出售，适合同时有其他保险需求、收入较高者。 推 荐：组合保险。基本医疗保险+商业医疗保险 健康投资总没钱——有也没有 等到病时用万千——没有也有 若要与君谈养生——有空也忙 阎王召见命归天——没空也去 （四）“三高症”防治知识 （四）“三高症”防治知识 “三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂。 （四）“三高症”防治知识 “三高症”的危害和特点