第七章-亚健康人和中年人的健康保健与护理.pptVIP

亚健康人和中年人的健康保健与护理 湖北科技学院护理学院 主讲人 汪娟 第一节 亚健康人的保健与护理 一、亚健康的定义 （一）定义 亚健康：健康与疾病之间存在的一种非健康也非疾病的中间状态。 亚健康状态：多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。 （二）构成亚健康状态的四大要素 ①排除疾病原因的疲劳和虚弱状态 ②介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前的状态 ③在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态 ④与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。 如何检测自己是否是亚健康的？ 亚健康的指标有以下30个项目， 精神紧张，焦虑不安；? ?? ? 孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；?? 容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；? ?? ? 兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；? ?? ? 易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；? ?? ? 头昏脑涨，不易复原；久站头昏，眼花目眩；? ?? ? 肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；? ?? ? 不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；? ?? ? 局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；? ?? ? 自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；? ?? ? 舌生白苔，口臭自生；口舌溃