高血压自我管理教材教学课件.pptVIP

高血压病的自我管理 ——疾病治疗需要医生，还更需要你的参与 隐匿杀手——高血压 多种并发症 长期血压控制不佳 据统计，我国每年死于高血压并发症的人数多达160万以上 自我管理之一：合理膳食 1、减少盐和脂肪摄入 2、多样饮食，米面为主 3、忌烟酒、浓茶 自我管理之二:适量运动 高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。 自我管理之三：控制体重 超重或肥胖是高血压的重要危险因素。 体重指数BMI应控制在 18.5——23.9之间 腰围建议控制在 男：85cm以内 女：80cm以内 体重 高血压发病风险 研究显示在男性中78%、女性中65%的原发性高血压与肥胖有关 自我管理之四：良好心境 根据自己的工作和性格，给予适当的调节：对工作统筹安排，学会一定程度的放松，做到劳逸结合，尽量避免各种强烈的或长期的精神刺激，超然洒脱面对人生；培养一些能陶冶情趣、宁静心灵的个人爱好，如阅读书刊杂志、练习书法绘画、欣赏轻松音乐、观赏花卉鱼草等。 自我管理之五：正确用药 正确用药要求 1、良好的药物依从性 2、注意药物服用时间 3、注意药物不良反应 总之，所有高血压及正常血压高值者均应成为一个积极的自我管理者，进行自我生活方式的调整。只要有信心、决心、恒心，就能防止或推迟机体重要