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山东大学 大二下学期 散打理论课 一、简述散打的四种基本技术 1、实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式。2、步法 步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。包括进步、退步、侧跨步、 3、拳法 拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。4、腿法 腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。包括侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、转身横扫腿、截腿等。 二、简述你所学专项活动的锻炼价值。 2．简述你所学专项活动的锻炼价值。 1) 通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是 一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。 2) 坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求 练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，使人强壮筋骨，提高关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。 3) 初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进 行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。 4) 散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者勇敢、顽强、 机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。 （一）优势胜利 1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。 2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。 3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。 4、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。 （二）得2分 1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方头部和腰部以上躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。 （三）得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方腰部以下、大腿和小腿。{现在很多对国外的比赛都将对小腿的进攻在规则中判为不得分} 3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟 对技术犯规和侵人犯规的处罚 每出现一次持术犯规,劝告一次 每出现一次侵人犯规,警告一次 受罚失分达6分者,判对方为胜方. （七）其它处罚 运动员故意伤人,取消该场比赛资格,判对方为该场胜方. 运动员使用兴奋剂或局间休 二) 得3分 1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。 4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。 一、竞赛性质。 团体比赛、个人比赛。 二、竞赛办法。 １、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。 ２、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 三、体重分级。 （一）５２公斤级［５２公斤以下（含５２公斤）］。 （二）５６公斤级［５２公斤以上－－５６公斤］。 （三）６０公斤级［５６公斤以上－－６０公斤］。 （四）６５公斤级［６０公斤以上－－６５公斤］。 （五）７０公斤级［６５公斤以上－－７０公斤］。 （六）７５公斤级［７０公斤以上－－７５公斤］。 （七）８０公斤级［７５公斤以上－－８０公斤］。 （八）８５公斤级［８０公斤以上－－８５公斤］。 （九）无差别级［比赛规定最高公斤以上 二、体育常识（30分） 1 什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？ 健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 健康