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心理咨询：理念及方法 扬州大学教科院 石文山 E-mail: sws1889@163.com 四圣谛：心理咨询总纲 1.我们的生命中充满着诸多痛苦； 2.我们通常是如何来面对痛苦的。 ☆咨询师应该如何对待当事人的痛苦？ 罗杰斯的咨询理念 尊重 温情 真诚 倾听 1.同感 2.积极关注 非理性信念的特征 绝对化要求； 过分概括化； 糟糕至极。 子绝四：毋意；毋必；毋固；毋我。 《论语·子罕》 贝克的认知模式 早期经验 认知结构 关键事件 自动思维 情绪 行为 生理反应 深层信念 浅层认识 常见的认知歪曲 全或无思维 过度概括 精神过滤 优势打折 妄下断语 （1）读心术 （2）预测未来 夸大与缩小 情绪推理 应该陈述 贴标签 责备 （1）自责 （2）责备他人 常见的自我攻击信念 成就 8.恐惧冲突 15.情感完美主义 1.表现完美主义 9.自责 16.恐惧愤怒 2.感觉完美主义 要求 17.恐惧情感 3.成就上瘾 10.责备他人 18.感觉自恋 爱 11.强求他人 19.林火蔓延假象 4.对赞许上瘾 12.真理 20.聚光灯假象 5.对爱上瘾 抑郁 21.魔术型思维 6.恐惧被抛弃 13.绝望 其他 顺从 14.无价值感/自卑 22.低挫折耐力 7.取悦他人 焦虑 23.超人 怎样挣脱我们生命中的痛苦枷锁？ 乘般若舟达菩提岸 僵硬心 柔软心 菩提心 通达生命觉悟的历程 发现技术 8.语义法 16.悖论放大 23.快乐预测技术 32.影像代替技术 1.箭头向下技术 9.重新定义 17.幽默成像 24.低投入高回报技术 33.记忆重现 2.如果-怎样技术 10.具体化 角色扮演技术 25.抗拖延技术 34.恐惧幻像 基于同情的技术 基于逻辑的技术 18.心声外化 26.解决问题技术 人际暴露 3.双重标准技术 11.灰色思维 精神超越技术 经典暴露 35.微笑致意练习 基于事实的技术 12.过程vs.结果 19.接受悖论 27.逐渐暴露技术 36.调情训练 4.检查证据 量化技术 动机技术 28.满灌技术 37.拒绝练习 5.实验性技术 13.自我监测 20.成本-收益分析 29.回应防止技术 38.自我揭露 6.调查技术 14.焦虑间隔 21.悖论成本收益分析 30.分心术 39.去自我中心技术 7.再归因 基于幽默的技术 22.魔鬼代言人技术 认知暴露 情绪技术 语义技术 15.蒙羞训练 抗拖延技术 31.认知满灌技术 40.情绪隐藏技术 八正道 正见 正思维 正语 正业 正命 正精进 正念 正定 1.面向实事本身 我们的心理常常被各种虚妄的念头所困扰；因而通过检查证据、实验、调查和再归因等方法，学会以一种彻底全新的方式来了解自己及周围世界，息灭妄念，洞察真际，直面现实，则是让我们摆脱心理困扰的重要途径。 2.跳出语言的藩篱 心理总要藉由某种形式的语言表达出来；如果不能恰当地加以运用，则语言将变为我们心智的枷锁。因此，通过逻辑和语义分析的方法，跳出语言的藩篱，解放心智，就成为咨询与治疗的重要手段。 梅肯鲍姆的自我指导理论 内隐对话为行为提供某种规则和原理；行为由内在语言指导。因此，通过练习，以积极、正性的自我语言取代消极、负性的自我语言，引导个体集中注意力于适切的方向，就可以有效地处理当事人所面临的心理困扰。 3.深掘内隐的困扰 在表层心理问题的深处通常都隐藏着更为根本的困扰。通过箭头向下技术、如果-怎样技术、成本-收益分析技术、悖论式成本-收益分析技术以及魔鬼代言人技术等挖掘并处理这些内隐的困扰，也是心理咨询的常用方法。 4.转换审视的立场 由于观察视角的差异，人们对事件往往有互不相同的认知构建。但我们却经常执著于一孔之见，以为注意力所在即事实所在，从而陷入各种心理困扰之中。因此，通过换位思考、对问题作出新的令人信服的解释等，促进当事人以开放的立场应对其所遭遇的经验，就成为心理咨询与治疗的重要策略。 5.坦然直面生命的苦痛 在痛苦面前，我们往往焦虑并本能地回避；而其结果则是我们被苦痛持续的困扰。因此，藉由量化技术、暴露技术、接受悖论技术和蒙羞训练等，放弃逃避，接受并勇敢地面对，则我们就能够战胜恐惧，成就自在无畏的生命。 6.积极行动起来 心理困扰常常由于我们缺乏有效的应对方式。因此，通过抗拖延技术、问题解决技术及各种应对训练等，让当事人学会处理问题的正确方式；这是心理咨询和治疗取得成效的关键。 案例分析：鼻子上有疤的女子 1.咨询总框架：苦-集-灭-道。 2.咨询当以问题为中心展开。 3.咨询应采取书面练习形式。