初中暑假体育锻炼记录表.docVIP

芳草地国际学校富力分校 初中生暑假体育锻炼安排 暑假即将到来，为了让孩子在假期之中坚持良好的体育运动习惯，保持良好的身体素质。学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！ 假期体育锻炼安排与要求说明： 每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。 每次锻炼选择不少于两项内容，在所选项前的“□”画“√”。 身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于三项内容，其中晨跑为必选项目，其余两项任选，具体名单以课间操单独训练人员名单为准（学生自己知道）。 每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。 选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。 请将体育锻炼记录表在孩子返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。 2012.8.13日返校当天，将对所有学生进行测试，检验假期锻炼效果，测试内容为两项：耐久跑所有同学必测，仰卧起坐及一分钟跳绳两项自选一项。 为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。 芳草地国际学校富力分校体育组 2012-07-12 初中生暑假体育锻炼记录表 序号 日期 内容 完成情况 家长签字 2012-07-16--------------------------------2012-8-12 1 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 2 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 3 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 4 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 5 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 6 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 7 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 8 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 9 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上 □其他运动 10 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4 □哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时 □足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户