《中国居民膳食指南》三字经.pptVIP

;;前言;五菜者，常为充；须新鲜，绿黄红。 五果者，当为助；但力求，少而数。 气味合，则服之；尤当忌，偏与独。 饮食者，贵有节；切切切，勿使过。 此堪称，食指南；古第一，世首版。 今国人，食指南；到目前，出三版。 第一版，八九年；共八条，较简单。注2;卫生部，学会编；历十年，磨一剑。注4 第三版，0七年；总十条，更全面。注5 0七版，食指南；三部分，组成全。注5 一般人，特定群；宝塔图，分五层。注5 管吃喝，总教官；营养师，总教练。注6 吃什么，怎么吃；吃多少，九字经。 科学食，健康饮；供辨识，乃法宝。注7;膳食图，有异差；中国人，登宝塔。注8 美国人，金字塔；日本人，陀螺打。注9 英国人，餐盘刷；加拿大，彩虹挂。注10 各国食，风味佳；平衡膳，循图查。;第一部分 一般人群膳食指南;食多样，谷为主；粗和细，搭配煮。 鲜蔬果，和薯类；此三者，可多吃。 奶制品，豆制品；营养丰，每天吃。 适量鱼，禽蛋肉；蛋白优，可常吃。 烹调油，量要减；吃清淡，食少盐。 食有量，常运动；控体重，勿超量。 日三餐，要合理；吃零食，要适当。 ;足量水，每日需；选饮料，要合理。 如饮酒，应限量；男和女，不一样。 食新鲜，吃卫生；不提倡，腌酱熏。 一二一，在行动；日行走，一万步。注12 吃和动，两平衡。健康人，一辈子。 少吃进，一两口；多运动，十五分。注13 吃粮食，七八两；食油脂，减两成。;鲜蔬菜，八两好；奶