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中国地质大学体育课教案 日期11．2 至 11．6 第 周第 次课内容 攀岩下降 课的任务 下降技术： （1）介绍下降常用方法（器械下降、“8”字下降、单环结下降）。 （2）下降动作（开始站姿、手脚动作、下降速度）。 2 通过岩降练习，让学生体验到挑战自然，实现自我所带来的刺激、愉悦、成就感，最终达到促进身心健康，培养独立意识。 部分 时间 教学内容 练分 习量 教法组织 准备部分 基本部分 结束部分 15分钟 65分钟 10分钟 一、教学常规 1、教室集合 2、师生问好 3、教师点名，做好上课学生的出勤记录 4、教师宣布本次课的教学任务、内容和要求 5、安排见习学生 要求： 集合做到“快、齐、静” 二 准备活动 1 组织学生慢跑到自然岩攀岩壁（10分钟） 要求：保持纪律，要有微微出汗的感觉 二 基本教学部分 一、保护点的安装： 主绳用布林节和树连接，然后用锁在两边打副保护。 二、上方保护的方法 1、保护着首先做好自我保护 2、保护绳于保护点连接好 三、下降技术 1、介绍下降常用方法 ①器械下降 要点：下降时两脚分开约成80度角，手拉紧主绳，并将左手上方的绳子搭于崖棱时，左右脚上下支撑，用前脚掌蹬住岩壁，开始下降，先臀部后坐，同时右手松绳，两脚随着身体的下降而迅速地向下移动，使之始终保持身体平衡。 ②单环结下降 要点：这是一种在没有下降器的情况下，以铁锁和单环结的连接代替下降器的方法。这种下降方法和动作要领与器械下降相同。 2下降动作 1、下降姿势： ①、下降者在腰部系好安全带，腹前挂好铁锁，主绳按八字结绕于下机器上。 ②左手握主绳上端右手跨后紧握从下机器绕出来的主绳 ③两腿分开约80°，身体后坐，躯干与下肢成100° 脚动作： 1、两腿分开。手拉紧主绳，左右脚上下支撑， 2、臀部后坐，右手松绳，两脚随身体重心下降而下降，保持身体平衡 下降速度： 下降速度的快慢主要看右手松送绳的多少。 练习方法：学生分小组依次从岩壁下降。 易犯错误： 右手松绳，臀部后坐，而两脚仍停留不动，造成向后翻倒。 纠正方法： 右手松绳，两脚随身体的下降而迅速地向下移动，协调配合。 三、结束部分 1 放松练习： 1）放松手臂 2）放松腰部 3）放松腿部 3′ 组织：学生成四列体育场横队站立。 ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ▲ ▲：教师 Ｏ：学生 教法： 1、教师督促学生集合 2、教师向老师问好 3、教师检查学生的出勤情况 4、教师宣布本次课的任务、内容及要求 5、教师安排实习生做适当的运动 组织：成两路纵队慢跑 ＯＯＯＯ ＯＯＯＯ ▲ ＯＯＯＯ ＯＯＯＯ ＯＯＯＯ 教法：教师带领学生慢跑，控制节奏，维持秩序。 组织：学生成四列横队站立。 ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ▲ 教法：教师讲解保护点的安装和上方保护的方法。 组织： 将学生分成四组 自然岩壁 ☆1 ☆2 ☆3 ☆4 下降点 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲ 教法： 1.教师讲解岩降的方法与要求； 2.教师示范讲解岩降的保护方法与要求。 3.教师组织学生做下方保护动作的练习； 4.教师组织学生分组完成指定路线。各组学生对各自的线路进行观察、准备。 5指导学生练习并及时进行小结。 要求： 1认真学习岩降方法； 2.不准踩绳、拖绳或当坐垫； 3使用安全带时分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲； 4.使用安全带时松紧适度，带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米； 5.铁锁在使用时要拧紧丝扣； 6按教师要求进行岩降练习。 7 对下方保护者的要求： ⑴确保务必专心； ⑵确保过程要注意岩降者的动作，及早反应； ⑶任何时候、任何情况下，制动手决不离开绳索； ⑷调整位置，不要让岩降者踩到绳上。 下降应注意的事项： 1.下降前要有足够的精神准备，消除恐惧心理，要细心、大胆、果断、沉着、动作敏捷、准确等； 2.下降路线以坡较缓而支点多者为好； 3.同样困难程度的路线，应选择较短者，且风险程度要小； 4.不论采取哪种方法下降，都应戴手套操作，防止擦伤。 组织：学生成四列横队站立 ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ▲  小结：小结这节课，接受学生提出的问题，下节课解答。 3 收拾器材，下课 教法： 教师带学生练习，