桌前舒展体操{免费下载}.pptVIP

下载本文档

12
0
约小于1千字
约 30页
2018-05-06 发布于四川
举报
版权申诉

桌前舒展体操{免费下载}.ppt

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

桌前舒展体操大约4分钟在电脑前工作很长时间的人，经常会发生颈部和肩膀的疼痛，偶而也会发生腰部的疼痛。您可以每一个小时做一次这个体操，或者您在感到疼痛时可以做一次体操。您可以打印这个幻灯片并把它放到您的抽屉里。另外当您想起这个体操的时候请您起身在办公室走动一下，这样您会感觉更好！ 1-1 1 Once more! 1-2 Stand up! 2 3-left side 3 Turn the other side! 3-right side 4 5-1 5-2 5-3 6-right arm hand 6 Turn the other side! 6-left arm hand 7 8 Sit down and raise the left hand! 9-right up left down 9 Turn the other side! 9-right down left up 9 Raise and cross the left leg! 10-left arm leg 10 Turn the other side! 10-right arm leg 11-1 11 Once more! 11-2 12 * 10-20秒 2次再来一次 10-20秒 2次站起来！ 10-15秒每边8-10秒 3-左边换另一侧每边8-10秒 3-右边 15-20秒 3-5秒 3次 3-5秒 3次 3-5秒 3次 6-右臂和右手 10-12秒每只手臂换另一侧 6-左臂和左手 10-12秒每只手臂 10秒 10秒坐下并举起您的左手！ 9-举起右手放下左手 8-10秒每只手臂换另一侧 9-放下右手举起左手 8-10秒每只手臂向左侧做二郎腿动作！ 10-左手和左脚 8-10秒每侧换另一侧 10-右手和右脚 8-10秒每侧 10-15秒 2次