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有氧运动对人体健康的影响 健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直 在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步 吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人 体健康的重要意义。进入高速发展的现代社会，人们更加认识到生命的可贵， 而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。世界卫生组认定健 康是人类的一项基本权利。目前，健康水准己成为衡量一个人或一个国家社会 文化水准的重要标尺。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目 最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静 状态时多８倍，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧 量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步；慢跑；游泳；骑自行 车、跳健身操（舞）。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷 载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有 生理生化、心理等多面的良好影响。 １ 有氧运动对物质能量代谢的影响 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧 化成二氧化碳和水的过程。代过程释放能量合成ＡＴＰ，构成骨骼肌肉有氧代 谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质