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谈中学生体育锻炼习惯的养成 　　【摘 要】:体育教育要培养学生的良好锻炼习惯，对于培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。同时还通过让学生掌握从事终身体育活动所需要的体育知识和技能，促进学生提高自我锻炼的能力，养成终身体育锻炼的习惯。 　　【关键词】:中学生 体育锻炼 终身体育 　　中图分类号：G807文献标识码：A文章编号：1003-8809（2010）12-0141-01 　　 　　体育锻炼习惯的养成是确立终身体育的基础。现代人把从事体育锻炼作为生活方式的一个重要内容，这是人类发展进步的必然。终身体育是贯彻人一生的体育，是终身教育的一部分。作为体育教师应当充分利用学生在校时间，不失时机地对中学生进行终身体育意识的培养、养成自觉锻炼的好习惯，使之终身受益。为此本文对体育锻炼习惯作了调查研究。 　　1、 调查对象 　　本文采用随机抽样的方法获得调查对象的样本。调查对象为某市某中学学生95名，回收92份，回收率97%，有效问卷92份，有效率为100%。 　　2、 调查方法与调查内容 　　本文采用问卷调查法、文献资料法、比较分析法、数理统计法。设计了初二学生“对终身体育的认识及体育锻炼的参与情况”问卷调查表，问卷内容有十个。 　　3、 调查结果分析 　　本文调查结果归纳为“认识理解”、“锻炼情况”、和“影响学习”三个方面进行分析和研究。 　　4、体育锻炼和终身体育意识的认识理解 　　中学生的锻炼习惯是养成终身体育的基础。调查结果表明：无锡市滨湖中学的学生知道终身体育的人数占24%，知道一点的占40%，不知道的占36%。这表明中学生对终身体育的认识程度不是很高，主要原因可能是没有抓好体育锻炼有利于健康，得益一生的宣传。同时也说明了大多数中学为了应付考试，学校教学计划忽视了对中学生终身体育的教学。 　　4． 1学生参与锻炼情况。统计表明：有94%的学生都说父母支持自己参加体育锻炼。确实由于体育中考的施行，绝大数的父母对孩子的体育锻炼已经相当重视了。也充分意识到了体育锻炼确实能促进身体健康。有35%的学生认为自己是经常锻炼的。有55%的学生认为已经掌握了多种锻炼身体的手段。有38%的学生能坚持每天1小时左右的体育锻炼。通过这些也反映出了大多数中学只注重智育教育而忽视了体育锻炼。这样的结果原因可能是：一是中学领导及有关部门对实施全民健身的宣传工作没及时做好有关，致使学生对健身的认识不够；二是中学生体育活动的组织安排不够；三是学校体育活动场地不足，未能满足健身活动的需要。 　　4. 2中学进行体育活动对学生成绩的影响。统计表明中学生对参加体育锻炼的愿望和要求比较强烈，有46%的学生认为自己能坚持每天一小时的锻炼。有72%的学生认为体育锻炼会提高学习效率。反映了目前中学生学习任务重，健身活动少，有的甚至没有时间参加体育锻炼。 　　从上述3个方面调查结果分析表明，绝大多数学校对终身体育意识的培养及体育锻炼的参与情况是差强人意的。现代体育教学的发展趋势已向着多元化方向发展。在日本，传统的教学方法已经逐步被发展为学生自主能力和乐趣为主的新方法所取代。培养学生终身体育的思想，有必要贯彻到实践中，也就是要培养学生规律性锻炼的习惯。 　　5、养成体育锻炼习惯 　　培养参加体育锻炼的习惯，不仅是一般的体育过程，而且更要强调这是一个养成教育的过程。因此，不仅要求在体育课中进行教育，而且，应课内外结合，校内校外配合，共同实现。为此，首先应树立在体育课中培养学生对体育的兴趣、爱好，要求和促使学生养成体育锻炼习惯的概念，只有这样才能培养学生对体育锻炼的好习惯。 　　5. 1养成锻炼习惯是奠定学生终身体育基础的关键。 　　奠定学生终身体育基础的工作很多，但养成锻炼习惯却是关键。体育锻炼有以下几个特点： 　　(1).从生理学角度分析，体育锻炼习惯实质上就是巩固的条件反射，每次锻炼之前，都会产生生理、心理反应。 　　(2).从心理学角度讲，习惯是不要意志努力和监督的自动化作为模式。 　　(3).锻炼习惯是在长时期里逐渐养成和一时不容易改变的行为。 　　(4).养成锻炼习惯，体育锻炼可以增强锻炼者的体质与调节身心状态。 　　由于锻炼习惯有以上特点，因此它在体育教育中占有非常重要的位置。所以在新课改的指导下，体育教师应充分发挥自身的积极因素，大胆改革课堂教学，使体育改革深入发展、良性循环，学生对参加学校体育的兴趣、爱好和习惯的形成是学校体育工作成绩的综合表现，是奠定终身体育基础的重要标志之一。 　　培养学生锻炼习惯。采用的方法：(1)激发学生体育锻炼的兴趣。(2)激发学生科学的锻炼方法。(3)制定严格措施，保证持之以恒，养成规律性体育锻炼的习惯。