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论健美操对女大学生心理健康的影响 　　摘 要: 随着社会的发展和生活水平的提高,人们越来越重视对生命本体、生命质量的关注。人们对健康的认识已不再只是躯体没有疾病,而是以身心健康作为标准,女大学生作为一个特殊群体,其心理健康问题已为社会所广泛关注,从学校体育教育的层面看,开展健美操运动是女大学生心理健康教育的有效途径之一。健美操运动以它独具的特色和魅力深受广女大学生的喜爱,是一项有益身心的体育运动,不仅能够促进健康、增强体质,而且能够改善心理环境、增进心理健康,预防心理疾病。 　　关键词: 健美操 女大学生 心理健康 　　 　　近年来,大量的研究与统计表明女大学生已成为心理健康的弱势群体,女大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍、精神病等心理问题或心理障碍在16%―30%之间。原国家教委曾对12.6万名女大学生进行调查和测试,发现存在明显心理障碍??达20.23%。2005年北京市在对16所高校进行调查时发现,因存在心理问题被迫休学、退学的人数占休学、退学总人数的37.9%和64.4%。2004年北京航天航空大学对987名新生所作的心理调查表明,14.1%的新生有心理障碍。上述数据表明,女大学生心理健康问题日趋严重,这在很大程度上影响了女大学生的成才。女大学生阶段是人才发展的重要阶段,女大学生是国家高级人才的后备军。社会、家庭对女大学生的要求与期望很高,其个人成才欲望,也很强烈,从个体发展的角度看,女大学生正处于青年期向成年期的转变过程,是各种各样的心理变化中自我创造、自我实现的时期。这个时期每个学生都面临一系列的人生重大课题,但心理发展尚未完全成熟稳定,他们缺乏社会经验,自我调节和自我控制能力还不强,因此面对学习压力、经济压力、情感压力、就业压力等,容易产生心理矛盾的激烈冲突,造成心理发育中的失调和不平衡,如果这些负面影响长期得不到解决,就容易产生心理障碍,影响心理健康。女大学生肩负着历史和人民赋予的使命,心理健康与否,不仅直接影响到自身能否健康成长,而且关系到国家与民族的兴衰,因此认识和改善这种状况,提高女大学生的心理健康水平是不容忽视的。 　　1.健美操运动有助于排解不良情绪,消除心理障碍 　　体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生,这是经科学研究已经证实的,而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。随着健美操的发展,出现了有氧搏击健美操、拉丁健美操、瑜珈健美操。搏击健美操具有拳击格斗性,非常适合宣泄心理障碍中的抑郁和压抑,以及对他人的不满,及时释放负性情绪;拉丁健美操的异域风情,可以使学生在强劲鼓点韵律的配合下,鼓舞士气,丰富想象;瑜珈健美操修身养性的特点,则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍,能有效地提高女大学生的心理承受力和应对挫折的能力。在强劲有力、旋律优美的音乐的伴奏下的健美操的锻炼,能使有心理障碍的女大学生的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,调节学习、生活中所产生的紧张情绪,具有更强的活力和最佳的心态。健美操运动练习能降低抑郁、缓解应激。大量事实证明,心境很差、精神不振的人常常从健美操活动中获益,因为人们在节奏明快,充满活力的运动过程中,各种感觉信息输入肌体而引起唤醒水平的明显提高,90%的学生认为健美操运动能产生愉快感。故当我们在生活中碰到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时,通过健美操运动可以摆脱烦恼,振奋精神,从而降低应激对人体的损害。 　　2.健美操运动有助于培养审美意识 　　健美操是讲究艺术性的运动项目,经常进行健美操的练习,可增强韵律感和节奏感,提高音乐素养。节奏明快的音乐给人一种轻松感,刚劲有力的音乐则撞击着人们的心灵,令人兴奋不已。音乐是人类共同的最美的语言,一曲曲和健美操动作节奏有机融为一体的音乐旋律,把不同个性的人的情绪调到最佳状态。健美操音乐能够丰富女大学生的思想情感,陶冶她们的情操,提高她们的音乐欣赏能力。 　　3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质 　　健美操教学一般从基本运动的训练抓起,重点是软度训练和力度训练,在接下来的动作组合教学过程中,则强调熟练地、连贯地完成整套动作,每个动作都要十分到位,整套动作要一气呵成。由于健美操对动作的节奏感和协调性的要求较高,某些动作本身也具有相当的难度和强度,女大学生学习和掌握起来就比较慢,很难完成预定的教学任务。在健美练习中,女大学生既要努力克服客观困难(动作难度或意外的障碍),又要勇敢面对主观困难(畏惧心理、自卑感和疲劳等),因此练习健美操成为磨练意志、锻炼意志力的有效渠道之一。需要指出的是,在练习过程中,为了鼓励学生,教师应该经常用鼓励口令(如“坚持一下”“再