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试析中学体育课准备活动中存在的问题 　　【摘要】中学体育课准备活动的目的是通过各种训练，提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它这到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的情性，为课的主要内容做好机能上的准备。中学体育课的作用在于使身体发热，使身体机能逐渐调动到工作状态，充分活动身体的各个部位和关节，预防运动损伤的发生。对于体育课中的准备活动，中学体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。本文试对中学体育课准备活动中存在的几个问题进行分析。 　　【关键词】中学　体育课　准备活动　问题 　　 　　1　准备活动的目的。准备活动的目的是通过各种训练，提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为课的主要内容做好机能上的准备。良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发展提高工作效率，适应运动的需要。可以提高学生学习兴趣，缓解心理压力，活跃课程气氛，同时可以缩短身体的适应过程，使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来，为完成体育课的任务做好准备，避免运动伤害事故的发生。 　　 　　2　准备活动的作用。在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，对于锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动意义不大；也有人觉得，准备活动还是应该做的，但是对为什么做、怎么样做却说不清楚。上述认识均体现了人们对体育锻炼前准备活动的重视不足，往往影响到体育锻炼的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。 　　准备活动的主要作用有哪些呢?归纳起来主要有以下几点： 　　2.1　提高肌肉温度，克服肌组织的沾带性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉的沾带性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 　　2.2 提高内脏器官的机能水平，以适应??体运动的需要。内脏器官的机能特点是惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。 　　2.3　调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可以将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢问的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。 　　 　　3　准备活动中存在的问题。人们在从事比较剧烈运动之前，往往需要做一些准备活动，目的就是让自己在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。对于体育课中的准备活动，中学体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中还存在着一些问题。 　　3.1　对准备活动的意义认识不足。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，做准备活动时懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。 　　3.2　准备活动缺乏中学特点。中学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异。这就决定了中学的准备活动应各具特点。但在中学体育教学中。准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化。一套操、一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别、毫无特点的准备活动。违反了教学规律和中学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。 　　3.3　准备活动内容单调乏味。一套基本体操、一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中。选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，既要有徒手体操，又要有器械操；既有原地的，也有行进间的；既有单人的，也有双人或集体的：既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。 　　3.4　只注重一般性准备活动，忽视专门性准备活动。许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操，他们没有充分认识到专门性