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体育锻炼对小学生身心健康的影响 　　摘 要： 本文通过文献资料法，对近几年体育锻炼对小学生身心健康的影响进行综述。结果显示，合理的体育锻炼对小学生身心健康发展的促进作用是明显的，并可以科学有效地对其进行强身和健心。因此，合理地参加体育锻炼在小学生生活中是不可或缺的。 　　关键词： 体育锻炼 身体健康 心理健康 　　 　　1.引言 　　儿童青少年人群由于处在生长发育旺盛期，他们的体质健康状况是事关中华民族素质的大事，也是国家综合国力的重要标志之一［１］。而现阶段我国小学生的体质状况不容乐观，身体素质和心理素质都呈现出下降的趋势。赵翠莲［2］研究发现有66%的学生每天锻炼时间不足1小时，有24.8%的学生每天基本不锻炼。彭蕾［3］研究发现目前小学生约有30%的学生存在不同程度的心理问题。由此可见健康状况存在很多不容忽视的问题。崔晓波，李成明［4］研究发现2000年与1995年相比，营养不良检出率下降了1.1%―7.6%；肥胖率由95年的6.7%上升到10.7%；学生近视率达到了71.9%。到2005年，肥胖率比2000年增长了2.7%；视力不良率在小学生中升高了31.7%；肺活量1下降303ml。展水泓［5］对靖远县城区小学生的调查研究显示，身高与全国均值相比，男生低1.11cm―2.27cm，女生低1.71cm―3.48cm；肺活量与全国均值相比男生低125.62―461.95ml，女生低214.65―651.34ml；视力不良率超出全国视力不良率2.5%―4.9%。王永强［6］研究发现小学生的肥胖率接近1/4，视力不良率超过2/3。此外，有关文献证明呼吸机能、速度素质、耐力素质和爆发力素质都有所下降，耐力素质和爆发力素质下降明显，尤其是呼吸机能大幅度下降。心理素质方面主体意识差、意志品质薄弱、环境适应能力弱、自控能力和自我承受能力差、缺乏社会责任感和自我认识度、缺乏自信心和产生自卑自私心理，等等［3，7］。 　　18世纪，法国哲学家伏尔泰有一句名言，即“生命在于运动”，运动是生命的表现形式，反过来又能促进生命活动［8］。因此，体育运动在人的生命中是不可或缺的，通过体育运动能促进人身心健康，可以满足人体健康的需要，促进身体发育，体格健壮，增强人体机能，提高生命力，以及预防抵抗疾病能力。 　　通过体育锻炼不仅能改善和提高神经系统的反应能力，提高呼吸系统的机能，促进骨骼的生长，预防心血管疾病的产生［9］，还能促进观察力、记忆力、想象力、思维力、敏感性等多方面能力的提高［１0］。而且对小学生情感、情绪及学生身心矛盾具有很好的调节作用，有助于消极情绪的释放，减轻学生心理压力，增进学生心理健康，提高学生的心理素质。可以培养小学生坚强的意志品质、主体意识和勇于探索与创新的精神，有助于提高小学生自我认识和评价的能力，能改善小学生的人际关系，从而对小学生的心理健康产生积极的影响。 　　2.体育锻炼对小学生生理健康的影响 　　2.1体育锻炼能有效改善神经系统的功能。 　　神经系统关系到人体各个器官系统的功能调节，对人的体质起着决定性的作用［8］。赵翠莲［2］、张健［１1］研究发现通过体育锻炼，能使大脑和神经系统都得到锻炼，提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力，而且能使神经细胞获得充足的能量物质和氧气的供应，给紧张工作环境下提供了充足的能量物质保证。而且王晓琳［9］、赵波［１2］、张文莲［１3］等研究证明体育锻炼能够改善神经系统的功能和提高神经系统的反应能力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经过度紧张，使头脑清醒、思维敏捷，减少和消除神经疲劳，使机体对外界刺激的反应性明显提高，注意力、记忆力和分析综合能力也有不同程度的改善，提高工作和学习效率。 　　2.2体育锻炼能有效改善呼吸系统的机能。 　　呼吸系统对人体的影响是至关重要的。呼吸的过程是人体和环境进行气体交换的过程，也就是供给人体几百万亿细胞新陈代谢中所需的氧气，排出二氧化碳的过程。一般人安静时一分钟内通气量为4200毫升，剧烈运动时每分钟肺通气量可高达120升［8］。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸7―11次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12―18次，女性比男性每分钟快2―3次，这说明体育锻炼能大大提高人体的呼吸功能［１4］。王晓琳［9］、伊晓萍［１5］、张文莲［１3］认为体育锻炼不仅能使肺组织的弹性得以保持，提高呼吸肌肌力，增强肺活量及呼吸深度，提高呼吸系统的转换能力，而且能提高肺活量，增强气体在肺内的交换量，促进呼吸系统的功能，提高组织细胞的摄氧能力和对氧的利用。 　　2.3体育锻炼能增强心血管系统的功能。 　　人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄