你必须远离四大坏习惯.docVIP

你必须远离的四大坏习惯 　　俗话说：江山易改本性难移。多年来的习惯一旦养成，无论是好是坏， 改起来都并非易事。对此，你是否曾经屡战屡败？可是，还是请别灰心―― 　　 　　数年前，我怀孕时，曾下定决心要改掉多年来一直嗜喝咖啡的习惯。谁都知道，咖啡喝得多，总无益于孕妇和宝宝的健康，对我的钱包来说也是一个大负担。更为重要的是，我可不希望我的baby落地时学会的第一句话就是：请给我一杯Espresso！于是，二话不说，我开始忍着头疼的折磨，强行按捺住自己嘴馋的热望，动起手来实施自我的戒瘾计划，但心里底气却甚是不足。然而，出人意料的是，这项我原本认为是“impossible”的“任务”竟被非常顺利地就完成了。这段经历让我有所觉醒，就算是到了像我这把年纪，改变生活习惯，也并非绝无可能。 　　心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象中的那么难了。 　　 　　 　　做事拖拉，可谓坏习惯之首。该做的事拖得越久，任务就会变得愈加艰巨，而我们所承受的压力也将变大。可人们偏偏存有这样的心理，尤其对那些力求面面俱到的完美主义者来说，他们总觉得自己没有把一件事情做到尽善尽美的把握，因此不断地将工程期无限拉长，其结果往往是――原本可以完成的事半路夭折，或者留下诸多不小的遗憾。 　　想克服这个习惯，不妨尝试将一个任务分解为若干个步骤，然后按步骤一一将其完成。以每个月的学习总结为例，假如上交给老师的时间为月底，那么我们便可以从月中开始着手准备。每天抽出10～15分钟分别将各类需作总结的事项整理清楚，然后选择每月固定的一天作为“行动日”――拟写成文。 　　如果你意识到自己在做某一类事时总是拖拖拉拉，首先务必找出其原因所在。要么是你对这份工作真的没把握，要么你是真的在逃避些什么，还有一种可能性，那就是这份工作根本没必要去做。所以，在着手之前，我们不妨问问自己，如果不去做的话对自???和别人的利益是否有所影响？如果没有什么影响，那么大可放手。一开始，你可能会因为自己的退缩和逃避而多少感到些惭愧，但对比起做事拖拉甚至半途而废的感觉，你会发现自己的“放弃”有时也是有价值的。 　　 　　 　　相信不少同学在自己深感紧张和压力的时候都有“啃指甲”的毛病。一场考试下来，指甲立刻换了副模样，变得凹凸不齐、外观难看不说，更有甚者，指尖还会又肿又痛，连一个小小的易拉罐都没法轻易打开。还别说，“啃指甲”的确是一个不太容易改正的习惯，因为这种行为通常是由压力下的潜意识支配发生的，况且，我们的双手就长在自己身体的两边，要啃起来实在“太方便”了！ 　　对啃指甲上了瘾的人来说，他们虽也认为这是个见不得光的坏毛病，可又因管不住自己的嘴巴和手而发愁，尤其是在紧张之时。记得读高三时，我的一位女同桌在这方面就曾经有过屡战屡败的“丰厚战绩”，不过，后来她想出了一个绝招：贴假指甲。由于知道手上贴的是一种全塑料制品，而且一闻到那股漆味，她要啃指甲的欲望顿时就烟消云散。 　　假指甲的出现，为喜欢啃指甲的人树立了一个物理屏障。同样，我们也可以通过心理上的调节让双手远离嘴巴。身为一个天性爱美的女孩子，想想看，如果被那么多人看到自己一个个残缺不全的指甲该有多尴尬啊！我不认为有谁会觉得把指甲放到嘴里啃的动作有多优雅，又或者被牙齿糟蹋过的双手有多好看。况且一遍遍把藏污纳垢的指甲往嘴里送，这也实在太不卫生啦！ 　　紧张时，如果你实在需要有个肢体动作来缓解一下的话，可以尝试用另外一种行为取代啃指甲的习惯动作，抱拳？搓手？最初，你可能会对这个新习惯感到有些不适应，但只要坚持下去，只需几周的时间，在养成新习惯的同时，你就可以彻底摒弃那个陈旧的坏习惯了。 　　 　　 　　很多人以为“丢三落四”是自己的性格使然，非也！这其实也是个不好的习惯罢了。一般说来，对那些自称忘性大的人来说，找不到东西是没时间、地点和物品种类之差别的，从小钥匙、眼镜之类到目标明显的背包、旅行箱，等等，都在他们“遗忘”的行列。 　　你发现没有，经常丢东西的人都有一个共同特点，就是东西随手乱放。因此，要想办法解决好这一问题，首先得保证每一件东西都有其固定的安放位置。比如，如果你在出门前常常为找不到自行车钥匙而苦恼，那么，不妨在鞋柜上方做一个钥匙钩，一回到家就立刻将钥匙挂好在那里。如果这样做还不能解决该问题，那么，每当你手上正拿着东西时就要有意识地不断提醒自己“千万别乱放，要放回原处”……当然，如果需要的话，你甚至还可以把这些话大声说出来，在自己的脑子里清晰刻下印记。几周之后，没准你会惊奇地发现，自己丢三落四的时候少多了。 　　不过，在成功