单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术关键教法研究.docVIP

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术关键的教法研究 　　摘要：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡是体操教学的一个基本动作，依据课程标准也是高中女生必须掌握的教材内容之一。对单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术关键的教法进行研究，提出自己的看法，以期提高单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作教学的效果。 　　关键词：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 技术关键 教法研究 　　 　　一、问题的提出 　　 　　单肩后滚翻成单膝跪撑平衡是体操教学的一个基本动作，依据课程标准也是高中女生必须掌握的教材内容之一。尽管该动作技术十分简单易学，但练习对象主要是女学生，故实际的教学效果常不尽人意。因此，在单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作教学中，如何依据学生现有的知识水平、身体素质和技术、技巧，以理性认识为先导，抓住动作技术的关键，注重感性引导，使学生理解动作概念和动作技术关键，形成正确的动作表象，构造清晰的动作框架，明确力量的源泉，有的放矢地进行练习，有效地提高练习效果，是动作技术教法研究的实际课题。为此，笔者对单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术关键的教学体会进行总结，提出自己的教法见解，望专家和同行指正。 　　 　　二、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的技术构成与动作规格 　　 　　技术构成：（以经右肩后滚翻为例）由直角坐撑开始，上体前屈，接着向后滚动，在收腹举腿翻臀时，头左侧屈。当臀部翻至支点垂面时，右腿向后主动用脚尖触垫，左腿向后上方伸出并制动，同时右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩向后滚翻，右腿下落屈膝跪地，两手向前撑垫，上体抬起成单腿跪撑平衡[1]。 　　动作规格：圆滑、协调、方向正、左腿后举膝关节高于头。 　　 　　三、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的技术关键（以经右肩后滚翻为例） 　　 　　单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的技术关键是：其一，屈体后倒，举腿翻臀同时头侧屈，左手撑垫右臂侧伸。其二，臀部翻至支点垂面时，抬头推手，左腿向后上方伸并制动，右腿下落屈膝跪地。前者提高了练习者的身体重心，解决了单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作向后滚翻的能量问题，因为向后滚翻的能量大小，直接影响单肩后滚翻向后翻滚动作是否圆滑、协调；后者解决了单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的最后用力和控制身体姿态的问题，只有这两个问题得以解决，单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术才可以称得上基本掌握。因此必须让学生理解动作概念，清晰动作框架和动作路线，明确完成动作的力量源泉。即经哪侧肩向后滚翻时，头应向异侧屈；同侧臂侧伸，异侧臂屈肘于肩上推手；同侧腿下落屈膝跪地，异侧腿向后上方伸并制动。如：经右肩向后滚翻时则要求头向左侧屈同时左手屈肘推手右手侧伸，向对应的右腿跪撑左腿后举。 　　 　　四、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术关键的教学（以经右肩后滚翻为例） 　　 　　1.屈体后倒，举腿翻臀同时头侧屈，左手撑垫右臂侧伸 　　由直角坐撑开始，屈体后倒，接着向后滚动，举腿翻臀同时头侧屈，左手撑垫右臂侧伸。屈体后倒，接着向后滚动，是向后滚翻的动力所在。举腿翻臀是在向后滚翻中提高身体的重心，为圆滑、协调向后翻滚创造条件。左手撑垫右臂侧伸同时头向左侧屈，是为单肩向后滚翻做准备。因此在教学时应按以下练习步骤进行：步骤一、在练习动作之前，先让学生明确向后翻滚时手伸与头屈的方向与部位。步骤二、在保护与帮助下，从肩肘倒立开始向后滚动，让学生做屈体伸臂转头练习，明确伸举腿，跪撑腿，侧伸臂，撑垫手。步骤三、在前面两个练习步骤的基础上，在保护与帮助下让学生做向后滚动，举腿翻臀，头侧屈，一手撑垫一臂侧伸动作，使身体重心向后滚动至垂直面，成左腿后举，右腿脚尖触垫状。 　　2.臀部翻至支点垂面时，抬头推手，左腿向后上方伸并制动，右腿下落屈膝跪地 　　当臀部翻至支点垂面时，抬头推手，单肩后滚，同时左腿绷直向后上方伸并制动，右腿下落屈膝跪地。这是解决单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的最后用力和控制身体姿态的关键所在。左腿绷直向后上方伸，有助于进一步提高身体重心，有利于向后的翻滚。左腿的绷直制动可提高身体的紧张度，则有利于身体姿态的控制。因此在该动作技术关键的教学中必须注重两点：其一、同时性。即抬头推手，左腿向后上方伸并制动，右腿下落的同时性。其二、方向性。即左腿向后上方伸并制动的方向性。因为在体操教学中，只有让学生对练习动作技术的动作顺序、用力方向、动作路线、身体姿态有明确的感知，形成清晰的动作表象，方能提高练习动作的准确性。 　　因此单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术关键的教学，可简单归纳为：举腿翻臀高重心，单肩后滚方向正，歪头伸臂快推撑；伸腿制动高举腿，屈膝跪地成跪撑，抬头挺胸姿态美。 　　 　　五、保护与帮助 　　 　　1.分解练习时的保护与帮助方法 　　屈体后倒，举腿翻臀同时头侧屈，左手撑垫右臂侧伸动作的