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大学生应具备心理素质与自我调节能力培养 　　心理素质是一个人整体素质的要素之一，是指个体在认知过程、情感过程、意志过程中所表现出来的心理倾向，即个人的心理能力在社会环境的适应过程中所作出的反应评价，个人接受外部事物后，自身内化的自我认同系统。它是一个人自幼年起在一定的社会环境中潜移默化逐渐培养而形成的，它是主导个人立身处世的心理行为准绳。它包括个眭、意志、情感、智力、世界观、理想、信念、传统习惯等要素。它不仅表现在个人的心理品质、个性特征等对外界事物评价的数量方面，也具体表现在个人学习、工作、人际关系及生活等综合行为适应能力的完善等质量方面。具体地说，一个人的心理素质即对外界环境综合适应能力的高低，直接影响着一个人的心身健康及各方面发展的生机和活力，心理素质对一个人的社会贡献及自身的心身健康关系极大。在当前社会中，提高心理素质对每个人来说都具有不容否认的紧迫性及重要的现实意义和长久意义。 　　 　　一、大学生应具备的心理素质 　　 　　良好的心理素质与心理健康密切相关。一个人的心理健康水平是其心理素质的重要反映和评价指标。心理素质是一个结构和过程相统一的系统，包括行为、知识、能力、观念、人格、意志、情感等多种成分。心理健康的目标是为提高心理素质，在教育实践和生活实践中不断积累完善其结构，使心理系统和运行达到最高、最佳状态。健康良好的心理素质在新时期的大学生身上应表现为： 　　 　　1．敏锐的认知能力 　　(1)具有轻松、乐观的态度，富于直觉，对环境有敏锐的感受力，可以觉察到别人不易注意的现象，并对它有洞察力，心理适应性强，愿意并能够接受新事物，有旺盛的求知欲和强烈的好奇心，驱使自己积极进取，乐于探索，对各种问题有独特的见解。 　　(2)能够树立正确的人生价值目标，深信自己所从事的事情的价值，有较强的自信心，有控制调节自己情感和行为的能力，以及达到预期目的的能力和克服困难的能力。 　　 　　2．自我鼓励，增强自信心 　　困难和挫折在人生的道路上随处可见，对于处在求学阶段的大学生更是不可避??的。用生活中的某些哲理和思想，鼓励自己同痛苦与逆境作斗争，把遇到的困难和挫折最小化，从而从痛苦中振作起来，度过难关，克服不良情绪的干扰和折磨。 　　 　　3．掌握心理学知识，预防心理疾病 　　大学生能具备较高的心理素质离不开心理学知识的学习掌握，系统地学习心理知识，了解自身心理发展变化的规律与特点，学会心理保健和放松的方法，自觉调节控制情绪，是促进大学生心理素质优化的重要措施和途径。适当增加《心理学》及《思想政治教育》课程，使大学生丰富这方面的知识，正确地认识自己，增强自我心理调节能力，明确方向，正确对待现实生活中的矛盾，对于大学生缩短心理适应期，及时调整心态，适应大学环境，加快人格成熟，将起到积极作用。 　　 　　4．自我完善 　　自我完善是个体在认识自我、悦纳自我的基础上，自学规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己的个性，使个体全面发展以适应社会要求的过程。自我完善是自我教育最重要的方式，它实际上是一个合理确立理想自我、努力提高现实自我的过程，也就是一个主动改变现实自我以达到理想自我的过程。 　　 　　5．自我暗示 　　依靠语言、意志，自己向自己发出暗示、刺激，以影响自己的情绪。积极的自我暗示，对于克服不良情绪有很大的作用。如果能经常采用积极的自我暗示方法调动积极良好的情绪，就可以克服和抑制悲观、痛苦、愤怒、恐惧等不良情绪，使自己保持良好的心态。只要心能静下来，就会排除杂念，平静放松，专心致志，自我暗示就会取得好的效果。 　　 　　二、提高大学生心理素质的对策 　　 　　1．对于大学生的“心理强区”，应积极予以扶持，让其在社会发展中进一步强化 　　今天的大学生，比以往任何一代大学生都具有主体意识、参与意识、竞争意识、效率和效益意识，这些都是他们走上工作岗位，投入到建设社会主义市场经济的主战场所不可缺少的心理素质。因此，我们应充分鼓励大学生的政治参与热情和政治参与意识，有目的地展开各种活动，或为学生提供有关的机会，让大学生在环境的熏陶下，形成有利的心理强势，充分认识到“自己的努力”是成才的第一要素，摒弃单纯依赖别人、依赖组织，甚至投机取巧、怕苦畏难的懦夫懒汉思想，增强敬业精神，自觉接受知识结构的调整和思维方式的转变，增强适应激烈的市场竞争的心理素质，以跟上时代前进的步伐。 　　 　　2．对于大学生的“心理弱区”，应采用积极有效的方法，加以重塑和改造 　　当前普遍存在于大学生的心理弱区有：自我期望过高；动机和效果的错位；情绪波动大而易受外界干扰；环境适应能力差；意志自控弱等。对于这些心理弱区，应从提高大学生的整体素质人手，加强行为锻炼，促进心理素质的提高。一方面要加强思想素质的