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对大学业余女子篮球运动员对抗能力分析 　　摘 要： 大学女子业余篮球运动员在对抗能力、对抗技巧、对抗意识等方面相对薄弱。要解决好这个问题，切实提高她们的对抗能力，应从增强对抗意识、提高身体力量、加强脚步动作和攻守技术等几个方面着手。 　　关键词： 大学女子业余篮球运动员 对抗能力 具体措施 　　 　　1.问题的提出 　　现代篮球竞赛包含大量的合法的身体接触。篮球比赛双方你攻我守，投、防、抢、断、限制与反限制、制约与反制约，对抗激烈贯穿于整个比赛过程。而业余女子篮球运动员因为参加比赛机会少，缺乏比赛的磨炼，女子篮球运动从激烈程度到攻防速度与男子篮球运动存在一定程度的差别。具体表现在比赛中拼抢的积极性和主动性差，不敢拼抢、不愿拼抢，很少在防守队员面前强行突破上篮；或者由于对抗力度不足导致球员传接球投篮技术动作变形引发连续失误被对手打快攻；由于对抗力度不足导致传球速度和精确度降低；大学女子业余篮球运动员平常的训练中投篮命中率相当高，有时甚至可以与男子篮球队员一争高低，但在正式比赛中往往一场比赛全队拿下的比分达不到男队的三分之一。这说明大学女子业余篮球运动员在对抗能力、对抗技巧和对抗意识等方面都有待提高。在日常训练中如不解决好这些问题，那么女子篮球运动将很难受到关注和喜爱，女子篮球运动的发展也将停滞不前。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　大学女子业余篮球运动员。 　　2.2研究方法 　　观察法、比赛法、实践。 　　3.分析与讨论 　　3.1对抗在篮球运动中的现实意义 　　只有在对抗中完成的技术动作才是有用的实用技术。掌握了技术，不会在对抗中完成，那么技术就没有实用价值。一个运动员投篮技术练习时很完美，准确性很高，但缺乏对抗能力，上场比赛时无法摆脱防守者，连球都接不到，那么准确的投篮技术就没有任何意义。同样，弹跳好而无对抗能力，篮板球照样抢不到；防守队员很讲技巧，但不敢进行身体接触，同样没有任何意义。 　　3.2影响女子篮球队员身体对抗能力的因素 　　身体对抗的过程就是抢占有利位置，力争攻守主动的过???。而影响女子篮球队员身体对抗能力的因素很多，在身体对抗、力争攻守主动过程中起决定性作用的因素主要有以下几点： 　　3.2.1身体素质。 　　目前大学女子业余篮球队员身体素质普遍是有身高没体重、没力量没速度，在激烈的对抗中经不起冲撞，一遇到身体接触不是倒地便是受伤，结果在比赛中无法发挥自己的技术。篮球的一切技战术水平及竞技能力都必须建立在身体的基础上。身体素质是衡量身体优劣的最重要的指标。身体好，有力量、防守凶、对抗狠、转移快，这是篮球运动持续强对抗的基本保证。 　　3.2.2对抗意识与自信心。 　　意识决定一个人的的意图并支配其行动过程，它决定一个运动员在场上的所有行为和行动方案，指导队员根据场上攻守的具体情况，合理运用技战术。除了意识外，攻击性进攻和防守还需要一种坚韧不拔、不屈不挠的精神。在这种精神中最主要的是要有压倒一切控制对手的自信心。 　　3.2.3脚步动作。 　　脚步动作是掌握一切攻守技术的基础，脚步移动灵活是技战术运用的保证。篮球比赛就是攻守主动与被动之间来回转换的争夺战，抢占到有利位置，就意味着占据了主动。敏捷的移动、快速的奔跑和良好的弹跳等方面对抢占有利攻守位置起着至关重要的作用。 　　3.2.4攻守技术。 　　攻守技术是身体对抗的物质“基础”，其在竞赛中的运用过程也是身体对抗的过程，因此比赛中一切攻守技术都是在对抗中完成的，一切攻守动作只有在身体对抗中运用才能显示其作用的大小，而一切因素又都是为攻守技战术在对抗中顺利运用服务的。 　　3.3提高女子篮球运动员对抗能力的具体措施 　　3.3.1加强身体力量练习。 　　身体对抗是以力量素质作保证的，为此应把力量练习作为身体训练的主要内容，常抓不懈。无球攻防、篮板争夺（包括有球对抗）都必须有强大的腿、臂、肩、背力量，因此一定要加强力量训练，同时身体训练一定要全面。在日常的训练中，要提出适合比赛要求甚至超过比赛要求的运动负荷，包括身体训练的体力要求、技术与对抗技术训练的负荷要求，训练强度与次数要超过比赛量，身体机能的负荷要超过比赛要求。 　　3.3.1.1最大负荷法。 　　主要采用大重量进行训练，即以最大负荷量的90%―100%的负荷做1―2次练习，每次做8―10组练习，可很好地发展最大力量。 　　3.3.1.2金字塔训练法。 　　即使所负重量不断增加，直到极限，这样训练力量可快速增长。 　　3.3.1.3快速力量常用的训练方法 　　（1）大负荷训练法。这种训练方法不但能使最大力量得到提高，而且能使中枢神经系统发放的冲动强度大频率提高，能最大限度地激活运动单位尽可能达到目地和同步的活动。 　　（