认识“肠龄”,做“三全其美”女人.docVIP

认识“肠龄”,做“三全其美”女人 　　既要年轻，又要漂亮，更要健康――哪个女人没有“三全其美”的梦想?但又有几人能梦想成真? 　　前不久，一位日本学者提出了肠道年龄的新概念：如果你能设法保持肠道的青春活力，就很可能成为幸运者。你想试一试吗?那么，从现在起就从“肠”计议，开始你的健美大计吧! 　　 　　“肠龄”大小看细菌 　　 　　“肠龄”年轻还是老化看什么呢?一不看你的出生年月，二不看你额头有无皱纹，而是看你肠道里的细菌状况。 　　说起细菌，也许会吓你一跳。其实，每个人的肠道都是一个细菌的王国，寄居着多达100兆的特殊“小居民”。100兆是个什么概念呢?打个比方吧。地球上的人口约有45亿，而100兆相当于45亿的2万倍以上。如果将一个人的肠内“小居民”排成一列，其长度约可绕地球两周多。这些“小居民”如同人类一样，也喜欢群居，一般是同一种细菌聚集一起。形成一个大家族，科学家命名为“肠内细菌丛”或“肠内植物群”。因为在显微镜下，这些菌丛宛如花草丛生，很是可爱! 　　如同世人有善有恶一样，细菌也有好有坏。“好细菌”以双歧杆菌、乳酸杆菌等为代表，对人体健康有益，故享有“益生菌”的美称。坏细菌则包括威尔斯菌、梭状芽孢杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌等，常是致病的祸根，故又有“致病菌”的恶名。儿童时期以及健康人肠道内，“好细菌”占了绝对优势，单单双歧杆菌就约有1000亿个，比大肠杆菌多1000倍，占整个肠道“小居民”的90％以上。肠道里的这类“好细菌”越多，肠道就越健康。“肠龄”也就越年轻。反之。如果“坏细菌”得势，甚至超过了“好细菌”，就表明“肠龄”老化。健康美丽便会如“黄鹤一去不复返”了。 　　 　　“肠龄”年轻人健美 　　 　　“肠龄”年轻为什么能保你年轻、漂亮、健康呢?因为双歧杆菌等益生菌至少能为你做6件好事： 　　1　在肠道粘膜表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵袭，在肠道里发挥“健康警察”的作用。 　　2　抑制“坏细菌”的繁殖，清除硫化氢、氨、酚、靛基质等毒素，净化体内环境。 　　3　制造乳酸、乙酸，促进肠蠕动，防止便秘。 　　4　制造维生素B、维生素K以及叶酸等维生素，促进肠道粘膜对食物中钙、铁、锌等矿物质的吸收，为身体提供养料。 　　5　阻止致癌物亚硝胺的生成，减少消化道癌症如大肠癌的发病率。 　　6　提高防病的免疫力。 　　想想吧，大便畅通，肠道干净，没有毒素滞留，人怎能不漂亮?维生素、矿物质等养分充足，加上免疫力得到强化，怎能不年轻?而致病菌被镇压，致癌物被阻断，包括癌症在内的诸多顽症恶疾难以近身，你想不健康都难啊! 　　人的一生中，生命力最强盛的阶段当推青春岁月，你知道这个阶段肠道里的双歧杆菌有多少吗?它占到了90％!而“坏细菌”被压缩到了不足10％。然而，随着年龄的增长，肠内细菌比例逐渐发生了变化。双歧杆菌的势力日渐衰微。到了60岁以后。情况来了个“倒置”――双歧杆菌差不多仅剩10％，到人临终前它几乎为零!而以威尔斯菌为首的“坏细菌”却急速膨胀，由劣势变为优势，与之相应的便是红颜衰颓，色斑、老年斑纷纷亮相，疾病一个接一个地找上门来。梳妆镜里原来如花似玉的“美眉”。逐渐变成了年老色衰的“黄脸婆”。 　　国内外长寿人群的现实也是如此。日本医学专家的调查显示，百岁老人在生活习惯、劳动强度、文化程度等方面与普通老人并无太大差异，但长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。另外，国内长寿之乡新疆的阿克苏、广西的巴马及西藏的体检资料也表明，百岁老人体内“好细菌”的比率平均达到40％以上，接近于青少年水平。 　　 　　五个信号知“肠龄” 　　 　　那么，怎么知道自己的“肠龄”是年轻还是老化了呢?一个最简单的办法就是观察大便。 　　一看颜色。大便呈黄色表明肠道年轻，像婴儿大便那样，黄色是最为理想的，而褐色则意味着“肠龄”趋高。 　　二闻气味。年轻肠道的大便仅有轻度异味或单纯有点儿臭味，若出现刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味等，皆为肠道老化的信号。 　　三瞧形状。“肠龄”年轻的大便呈条状，直径约2～3厘米，长约15厘米，如同香蕉，简称香蕉便。如果大便呈坚硬的圆滚状，则是便秘的表现，呈半膏状、泥状或水状，意味着腹泻，都是肠道老化的标志。至于呈颗粒状，则标志肠道的老化程度已经相当严重了。 　　四看便量。每次约100～300克，相当于一根半到两根香蕉为理想，过多过少都不算好。 　　五是硬度。便条不软不硬，约含70％～80％水分，排出时无抵抗感或压迫感，表明肠道健康。如果干涩难排或“稀里糊涂”，均提示“肠龄”老化了。 　　 　　拯救“肠龄”有妙招 　　 　　很多人经过自测后，发现自己的肠道已经偏于老化，个别人甚至严重老化，如20岁的人出现30岁甚至