心理调适ABC.ppt

一、教学目标 本节课的总体目标是通过使学生掌握自我调节情绪的方法，引导学生在面对生活中的种不如意时，能够主动的进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。 （一）知识目标 让学生认识、分析心理困扰的原因，以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义，了解几种有效的自我心理调适的途径。 （二）能力目标 能自我分析心理困惑的主要原因，并掌握常用的心理自我调适的方法：放松训练、积极自我暗示等等，使学生能积极主动进行心理调适，做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。 （三）情感、态度与价值观目标 引导学生们面对生活中的各种不如意，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪态度，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。 二、教学指导 （一）教学重点和难点 1、教学重点： （1）掌握自我心理调适方法中的认知 改变法。 （2）学生能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。 2、教学难点： （1）把认知改变法变成一种思维习惯。 （2）遇事学会换个角度思考 （二）教学建议 1、教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法等 2、学法：自主学习法、体验学习法等 三、教学设计 （一）教学时间：1课时 （二）教学准备 1、轻松、舒缓的音乐，用于放松训练。 2、若干关于不同认知态度造就不同的心情状态的情境或案例。 3、多媒体课件。 （三）教学过程与教学活动 导语： 生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”生活中每一天都有不愉快的事情发生。如果不能很好地解决这些“不愉快”，可能会严重影响自己的心理健康乃至自己的成长与发展。特别是对于心理承受能力较低的同学，一件小事没处理好，甚至可能会危及生命。因此，理智地对待“不愉快”，了解心理调适方法，积极进行自我心理调适，提高心理健康水平至关重要。 1、结合教材“心灵故事”中刘淇奇的案例，让同学们讨论自己日常调适心理的方法。。 教师归纳上述讨论的自我心理调适的 方 法，总结出三种主要形式：【板书】： 思考？ 在英国威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话：　　当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何局限，我梦想改变这个世界．　　当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！　　但是我的国家似乎也是我无法改变的．　　当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、我亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。　　现在在我临终之际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人。然后，在他们的激发和鼓励下，我也许就能改变我的国 家。再接下来，谁又知道呢，也许我连整个世界都可以改变。 （启示：当我们没有能力去改变环境的时候，尤其是环境不利于我们的时候，就改变自己，这是一种智慧，一种策略。） 温馨提示 运用ABC模式辩论的技术 第一，先以某一典型事件入手找出诱发性事件Ａ； 第二，询问对方对这一事件的感觉和对Ａ的反应，即找出Ｃ； 第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等； 第四，分清患者对事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为Ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。 案例分析3 女　　１８岁　　　 出现严重考试焦虑的应届高中毕业生，非常害怕即将面临的高考． 咨：请闭上眼睛,慢慢做几次深呼吸……尽量使自己坐得舒服些.现在请你在头脑里想象高考的情景，尽可能想得生动、真切，就像事情正在进行一