预负荷练习对肌肉力量影响的研究——坐姿肱二头肌哑铃弯举为例-study on the influence of preload exercise on muscle strength - taking dumbbell bending of biceps brachii as an example.docxVIP

目录1 前言....................................................31.1 选题依据 ....................................................31.2 研究目的与意义 ..............................................32 文献综述................................................52.1 负重抗阻训练计划的设计 ......................................52.1.1 训练频率 ...................................................... 52.1.2 训练负荷与重复次数............................................. 62.1.2.1 依据训练目标设定负荷强度与重复次数........................... 62.1.3 负荷量 ........................................................ 72.1.4 间歇时间 ...................................................... 82.2 最大力量测试 ................................................82.2.1 1RM 的测验82.2.2 多-RM 测验，推估 1RM 值92.3 负重抗阻训练引起力量增加的机制 ..............................92.3.1 负重抗阻训练的神经适应........................................ 102.3.2 负重抗阻力量训练的肌肉适应................................ - 13 -2.4 预负荷（Preloading or Preload） ........................- 13 -2.4.1 预负荷的定义 ............................................. - 13 -2.4.2 预负荷对运动表现的影响.................................... - 14 -2.5 肌电测试在肌肉适应评价中的应用 .........................- 17 -3 研究对象与方法.....................................- 18 -3.1 研究对象 ...............................................- 18 -3.2 研究方法 ...............................................- 18 -3.2.1 文献资料法 ............................................... - 18 -3.2.2 数理统计法 ............................................... - 18 -3.2.3 实验法 ................................................... - 19 -4 研究结果与讨论.....................................- 26 -4.1 预负荷练习和非预负荷练习对最大力量的影响 ...............- 26 -4.1.1 预负荷组与非预负荷组训练前后相对峰力矩的对比分析 .......... - 26 -4.1.2 预负荷组和非预负荷组训练前后平均 IEMG（积分肌电值）的对比分析- 28 -4.2 预负荷练习和非预负荷练习对功率输出的影响 ...............- 29 -论文随机验证编号：BT42713101353- 1 -4.2.1 预负荷组和非预负荷组训练前后力矩加速能的对比分析 .......... - 29 -4.2.2 预负荷组和非预负荷组训练前后峰力矩对应关节角度的对比分析 .. - 32 -4.3 预负荷练习和非预负荷练习对肌肉围度的影响 ...............- 37 -4.3.1 预负荷组和非预负荷组训练前后肱二头肌围度的对比分析 ........ - 37 -5 结论与建议.........................................- 39 -5.1 结论 ...