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Indulge嗜睡in sleeping白天没有夜黑 　　 　　如果你的夜晚比白天美丽； 　　 如果你夜夜笙歌或熬夜加班换来的是精神不济； 　　 怎么睡都睡不够，越躺越犯目困，好像永远充不饱电的电池…… 　　 小心！这不是睡眠不足，而可能是你染上了嗜睡症！ 　　 　　每晚狂数到几千只小绵羊的失眠者总能引起大家的同情，但如果你哭诉自己一天到晚精神不济、有点空闲就只想找个枕头睡一下，恐怕就会挨大家的板砖了：这明明就是懒！ 　　 　　其实，你很冤枉，因为嗜睡与失眠一样都是睡眠障碍之一种，而且比失眠更具隐蔽性的嗜睡“魔雾”目前正悄悄蔓延开来…… 　　 　　若白，25岁，业务助理 　　 　　我就是那种常被大家耻笑、无时无刻都想睡觉的人。想想还是大学时代好，高兴了可以一夜不睡，反正白天总能找到适当的时间补眠。工作之后可苦了我，每天清早从床上爬起来就像上演悲情大片，???人云“一日之际在于晨”，可我到了10点多钟就困得眼发花，只好趁领导不注意在桌上趴一会。每天吃完午饭，似乎有人在我脑袋 　　 　　更可悲的是，我男朋友也是个超级赖床狂，周末即使早上8点钟醒过来，也一定要赖到12点肚子饿了才起床― 　　 　　我怀疑睡眠这东西是越睡越想睡，比如周六补眠到中午12点才起床，但是一吃完午饭我就又困了…… 　　 　　 　　 成千上万人活在半梦之中 　　 　　某调查公司针对全球睡眠习惯以《亚洲夜未眠，超过40%的亚太地区消费者有熬夜习惯》为题，指出 　　亚太地区夜猫族比例越来越高，约69%的人有熬夜习惯，35%的人更熬至凌晨1点才就寝。 　　看着以上数据，我们就不难理解为什么有千百万人每天生活在半梦半醒之间。受不良作息的影响，很多人在白天会遇到睡眠过多的困扰，并为期超过一个月以上，严重地影响了工作、社交与学业。 　　而若把这两项调查结果联系在一起，我们就会发现原来它们彼此互为因果。半夜睡不着或熬夜，到了白天自然精神不济，于是碰上周末、假期便能睡就多睡，可是醒来之后常常还是觉得睡不够，这就是染上了嗜睡症 　　或许正因嗜睡症候群引起的内外在表现，如精神不济、容易打嗑睡、健忘等，与一般人所认为的失眠、睡眠障碍等颇为雷同，因此令许多嗜睡患者误将平日精神差、哈欠频频等状况归咎于睡眠不足。睡眠医学专家指出：睡眠时间不足绝不是狂睡一两天就能弥补的，而是必须经由数天每晚累进的方式才可能得到改善。若你晚间睡眠时间已达到平均值8小时，到了白天仍旧昏沉不已，那问题恐怕就不是“睡眠不足”那么单纯了. 　　 　　测测你的嗜睡指数 　　 　　瞌睡虫又找上门来？你一天到晚莫名其妙地想睡到底是单纯的睡眠不足，还是因为染上了嗜睡症呢？来做个小测验吧，评估一下自己的嗜睡程度。 　　 　　请针对下列不同状况标注最接近的答案，“从来没有”计0分，“很少发生”计1分，“半数以上几率会发生”计2分，“几乎都会”计3分 　　 　　1、坐在沙发里或书桌前看书，不出10分钟就开始打盹？ 　　2、本想好好看电视，却不曾想越看越想睡？ 　　3、每次坐在电影院或会议室等公众场合就忍不住睡意？ 　　4、连续坐车超过1小时（不包括自己开车）便开始打瞌睡？ 　　5、午休时只要有地方趴一下，就很容易睡着？ 　　6、和朋友在咖啡店或餐厅聊天时，往往会不由自主地猛打哈欠？ 　　7、没有饮用酒精类饮料，却总在午餐后昏昏欲睡？ 　　8、开车等红绿灯或遇到塞车时，眼皮就越来越沉重？ 　　 　　结果分析： 　　8分以下：非常健康，睡眠品质良好。 　　8～10分：处于健康灰色地带，偶尔会因过度疲劳而有轻微嗜睡情形，需多加留意。 　　10～12分：小心！你已属于轻度嗜睡者，且伴有健忘、注意力不集中、易疲倦等情形。现在你要做得是仔细观察且记录自己的生活作息，以寻找嗜睡原因，避免情况进一步恶化。 　　12分以上：你已是重度嗜睡者，时时刻刻遭受睡魔困扰，昏昏欲睡的状态严重影响着你的生活与外在表现，建议尽快就诊，寻求专业医生的帮助. 　　 　　越年轻，越嗜睡 　　 　　严格来说，嗜睡、多眠称不上是一种疾病，而应算作是一种睡眠障碍。嗜睡问题普遍存在于各个年龄层，但尤以青少年与成年早期人群最为明显，这可能与惯性依赖体力、强打精神有关，比如通宵狂欢或加班。当身体能量快速消减、体力严重耗损，便自然会惹来更加想睡的麻烦。 　　导致嗜睡的原因有很多，如患有忧郁症或遭遇病毒感染等，都会引起白天多眠现象。另外，有近三成人是因睡眠不足，经常且持续性熬夜所引起的，也就是说，倘若你只是白天精神差、倦怠虚弱，则还不会影响工作；但若是对任何事都提不起劲、思考能力变差、学习与记忆力大打折扣，则表明你已进入中度嗜睡症阶段 　　 　　慢性嗜睡的致命杀伤力