运动,健康之门“金钥匙”.docVIP

运动,健康之门“金钥匙” 　　生活方式决定身心健康 　　 　　有人认为自己的身体很健康，但体质不一定健康。身体有各种疾病，这是体质下降造成的。今天要告诉大家什么叫做体质锻炼，打乒乓球、羽毛球等是参加体育活动，对身体有好处，但从锻炼角度来讲不对。让运动打开健康之门，世界卫生组织再一次强调“21世纪最好的医生不是医生而是你自己”。 　　导致人长寿的因素按比例计算：父母遗传、社会因素、医疗条件、气候条件等占40％，生活方式占到60％。当你改变生活方式之后，高血压发病率会下降55％，脑中风下降75％，糖尿病下降50％，癌症能下降30％，传染病下降50％以上。关注生活方式非常重要。 　　男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，这个人一定会是心脑血管病。今天要告诉各位男士，你不要多喝酒，更不要劝别人多喝酒，劝人多喝酒相当于杀人。很多人都在做错的一件事情是“我能熬夜”，熬夜相当于自杀，熬到一定程度的时候，体内会变得非常肮脏，引起的炎症，是没有药可治愈的。 　　过去我们有句话是“男的能吃，女的能睡就是福”。事实上男的能吃将来一定和糖尿病、心脑血管病画等号，女的能睡将来一定是老年痴呆症患者。有的人说每天没有肉活不了，爱吃肉的结果是高发的癌症。更多的人说没有时间锻炼，头晕，脂肪肝、血压上出现问题，很多人不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康就走在非常危险的路上。 　　 　　好男一身肉　好女一身膘 　　 　　大家和我做第一个动作：举起手，把手攥紧，使劲，张开，告诉我你的手的握力是多少。一个男士两只手没有劲，我可以准确地告诉你，你的上肢力量不好，那么你的肺、心脏、颈动脉绝不优秀，脑血管一片糟糕。很多年轻女性经常说“我两一只手从小就没有劲”，结果是你的乳腺不会健康。 　　大家和我做第二个动作：两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手过来，十指交叉握住，从底下翻过来放在体前，向前伸直。凡是伸不直的，一定知道这句话“长时间的不运动，胳膊、腿会僵硬”，胳膊伸不直的两条腿也好不到哪去，你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能下降。肌肉锻炼对我们非常重要。中国有句古话是“好男一身肉，好女一身膘”，女同志胖一点为好，千万不能太瘦，今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后是满身的瘦肉才对，可现在是满身的肥油。男人体内有种物质是男性荷尔蒙，男性荷尔蒙和肌肉成正比的关系，当你肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。 　　男人的肌肉在8岁开始一路上升，32岁对男人是一个非常重要的坎，凡是没有到32岁的男士，从今天开始去参加肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱，锻炼肌肉是防止体质下降的惟一简单有效的方式。56岁是男人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退。男士关注自己的肾，中医里的肾不是我们的肾脏，而是“外看筋骨皮，内看脏器”的能力。谁的肾气下降，第一看眼睛肿，下眼袋如果鼓起来，血压、能力在出现问题，如果上、下眼泡都鼓起来，你的健康会非常危险，头发花白干燥，疲惫，更年期明显，皮肤出现问题。有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有的是白的，如果是自得像癣一样还有破皮的地方，你一定是糖尿病。男人年轻时，肌肉多脂肪少，中年时肌肉少脂肪多，如果变胖，男性荷尔蒙会下降，会迅速雌性化，征兆是犯困，爱打呼噜，吃完饭就想睡觉，这时候性功能出现问题，人格还会脆化。男性荷尔蒙会使男人开朗，豁达，缺失会让人短寿，很多男士，站在那儿瞄瞄张三看看李四，打个小报告，使个坏，猜忌，小心眼，没有上进心，这都是男性荷尔蒙缺失的结果。男性荷尔蒙缺失的结果不仅是导致健康问题，包括心理都会出现问题。 　　手心发白的人一定贫血，凡是有贫血的、手脚冰凉的，一定是骨质疏松。女同胞可以看门牙，谁的门牙吃葵花子有沟，那么你全身的骨头就是“疏松”。老年朋友50岁以后比年轻时矮了，可能是高发组织疏松，女性高发组织疏松，以后骨折发生率会非常高。 　　 　　手机手、键盘手、鼠标手的治疗 　　 　　北京现在流行“三手”：手机手、键盘手、鼠标手。用大拇指发短信，手指一坏很难再好，很多用鼠标的人的手指是伸不直的。手要想不出现问题，只有走进锻炼的队伍。教给大家学会手部锻炼：举起双手，看电视时把手放在头部两侧看五分钟，手心向外，五指分开，手指头要使劲向里绷。用这个动作看电视会有效锻炼伸肌。指关节疼痛，教给大家第二个操：手指在第二个指关节弯曲，再张开做一百下。还有一个方法，会让手部皮肤变得非常漂亮，手指关节也会变得非常优秀。把一只手放在体前，如果有桌子就放在桌子上，这只手是“菜板：另一只手是“菜刀”，从手指头开始切，一直要剁到小臂，左手切右手，右手切左手。 　　人每天都在行走，大家走路的姿势如何?很多人都是伸着脖子走，这样的姿势会影响颈椎。请大家起立，做一个动作：双手叉腰，脚后跟提起来，脖子