员工心理健康与压力管理资料讲解课件.pptVIP

* 幸福 快乐 + 意义 幸福是衡量一切的最高标准！ 心理健康的一个关键性尺度： 是否到处都能看到光明的秉性。不仅仅是在顺境中，关键在困境、黑暗中是否能看到光明。 心理健康最重要的指标 就是心态，心态其实体现着一个人对人生观、价值观、世界观的认识和理解。 应该做什么？ 反思和练习（调整） 你看到了什么？ 换个角度看看 快乐工作和生活的六个工具 我们如何去做？ 第一个工具：活在当下 什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 如果你不活在当下，就会失去当下。 当下联接着过去和未来 如果你为当下后悔，你既失去了未来，又联不上过去 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你当下的愉快。把握当下，成就未来。 要以未来为导向活在过程当中。 第二个工具：学会享受过程 只盯着目标，过程就变成负累 当一只眼睛老是盯在目标上，那么就只剩下一只眼睛关注你的过程了。 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，才能精彩每一天！ 怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。 改变对工作的偏见 固有模式： 工作、努力 = 痛苦 休闲 = 快乐 实验证明（Donald Hebb)1930 实验过程： 600个6-15岁的学生得到信息：他们不需要做家庭作业。如果他们不乖，他们就会被罚出去玩，如果他们好好表现，他们会得到更多的功课。 实验结果： 在短短的一两天之内，学生们都选择了好好在课堂表现（他们学到了更多的知识）。 改变工作的态度 工作是特权，不是责任 第三个工具：学会认知改释 什么是认知改释？ 用一个公式来表示： A + B → C 事情本身 个人认知 结果 （中立） （消极、中立、积极） （消极、中立、积极） 不同的人对相同事情的认知是有很大偏差的。通常心理不健康的人群会将困难无限放大，自然他也就感受着强大的压力。 认知改释影响人的能力能力影响人的命运 第四个工具：正确对待挫折和困难 失败——自我激励——失败后的成功 失败——自我击溃——失败后的失败 练习： 让挫折和失败变成幸福的机会 写下一个你所经历过的艰难时期——一次失败或是某段挣扎的时期，在对它详细描述后，写下在那个过程中你所得到的好处。 第五个工具：压力太大时学会弯曲 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚； 要向古币学，取向于前，外园内方。 第六个工具：自己创造心态 幸福由心造 心可以造天堂，也可以造地狱 学会感恩 阳光心态的主要内涵 不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。 这种改变是需要一个过程的。最好的方法就是不断的练习 不断重复 经过沉淀 新 行 为 → 新 习 惯 → 新 性 格 你不可能从一个没有喜悦的旅程而达到一个喜悦的终点。 所以不管此刻在人世间，你追求的是什么，记得在过程中保持一颗喜悦的心！ 感谢我们能相聚在这里！ 舒压音乐.mp3 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 压力的现状 当前急速发展变化的社会给人们带来了诸多方面的巨大压力。 身体健康 婚恋问题 经济压力 人际关系 工作压力 中青年压力源 员工压力调查 揭开压力的面纱 何为压力？ 压力是指当人与环境间的关联和互动使个体认识到 情境的要求和个体的生物、心理