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浅谈赛前模拟训练重要性 　　摘 要 本文通过对模拟训练的定义、种类，以及运动员赛前状态的描述，结合模拟训练的方法与特点，使得运动员在日常训练中模拟重大的比赛，让心理得到特殊的适应过程，从而使运动员在比赛中充分发挥运动水平。 　　关键词 模拟训练 赛前 运动员 　　中图分类号：G424 文献标识码：A 　　0 引言 　　优秀的运动员，会在比赛前做好准备，比赛中排除各种干扰，全身心地投入比赛，而没有做好心理准备或者准备不充分的运动员面对赛前、赛中的问题，就会变得心烦意乱。对此，比赛前有针对性地对运动员心理进行模拟训练，使其提早适应比赛中可能发生的情况，对运动员的成绩提高，有着直接和重要的作用。 　　1 模拟训练概述 　　1.1 模拟训练的概念界定 　　模拟训练（simulation training）是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习的过程，目的是适应各种比赛条件，保证技术战术在变化的情况中也能得到正常的发挥。 　　1.2 模拟训练的种类 　　模拟训练可分为实景模拟和语言、图像模拟两类。其中实景模拟训练也叫实战训练，它要求运动员在训练过程中模拟出比赛中的情景，以便对比赛中出现的问题提前预测提前解决。而语言形象模拟训练是通过对语言的刺激，在运动员的脑海里呈现出比赛时的情景，以此对运动员的心理进行模拟训练。 　　2 运动员的赛前状态与分类 　　2.1 赛前状态界定 　　赛前状态是指比赛前期，运动员对内外刺激的影响所产生的一种复杂的心理体验，这样的心理体验不仅可以引起运动员的神经系统活动变化，并且还能影响肌肉活能量转化和技术的发挥，甚至会影响到运动员的意志行动。 　　2.2 赛前状态的分类 　　2.2.1 赛前过分激动状态 　　在面临举行的比赛前，运动员显现的情绪过早或过度的兴奋，情绪异常的紧张和强烈，表现出明显的顾忌、惧怕、心神不定，由于情绪不稳定，对比赛结果的胜利有很高的期望，但又缺乏信心、比较悲观，在这样的情况下，运动员注意力分散、判断能力下降，对于教练员的指导出现理解错误。这样的状态一般出现在大赛前的“心理障碍”，如果不及时采取有效措???，就容易在比赛中发挥失常，从而给运动员带来不良的后果。 　　2.2.2 赛前淡漠状态 　　赛前冷漠状态是由于运动员在比赛前期出现情绪低落、心理活动比较迟缓、对比赛没有积极的态度，缺乏信心和决心，因此对比赛缺乏激情。对于这样的状态，教练员应该鼓励运动员对提高比赛意义的认识，激发运动员正确的比赛动机，充分地相信自己的能力，以至于提高有机体的激活水平，同时还应该加强训练的科学性，并保证充分的休息。 　　2.2.3 赛前盲目自信状态 　　在比赛前，运动员高估自己和本队的实力，很有自信能够不费力赢得比赛。在这样的情况下，运动员的注意力，不能很好地集中，对比赛对手的实力缺乏分析。在这种情况下参加比赛，必然会被对方的实力所压制，并出现手忙脚乱，打乱自己的进攻节奏，面对问题束手无策。 　　3 赛前模拟训练的训练方法 　　3.1 比赛对手的特点模拟训练 　　在比赛的过程中，通过各种方法和手段，将对手的技术特点记录并了解，并有针对性地进行模拟，这样的训练方法是许多对抗性项目运动员常用的训练方法。在训练的过程中，可以让队友扮演对手。这样的方法接近实战，可以调动运动员的主观能动性，以便在正式比赛中，使运动员不会产生陌生感。 　　3.2 不同比赛起点的模拟训练 　　在不同的项目比赛，针对不同的比赛情况，如领先、落后和关键比分。在平时的训练过程中。可以针对某一种情况对运动员施加压力，比如在比分落后的情况下，让队员保持头脑冷静。而在关键球比分的处理上。可以让队员果断处理。领先的情况下，让队员保持一个平常的心态，认真面对每一分。 　　3.3 抗干扰模拟训练 　　抗干扰训练分为气候与场地适应训练和环境适应训练。气候与场地训练主要是针对比赛的场地和比赛场地的气候，尽量使运动员在与比赛场地相似的情况下进行模拟训练，而且还要考虑比赛的具体时间差等。另一种是环境适应训练，即使是经验丰富的运动员面观众的呼喊和激烈的情况也会分心和紧张，所以，在平时训练的过程中，有意识地给运动员制造出同样的场景，有助于减少运动员在比赛时应激反应。 　　3.4 裁判员误判、错判的模拟训练 　　裁判的错判、误判是比赛场上运动员最难应付的问题之一，由于裁判员的水平不同，掌握尺度不一，会给运动员的心理带来很大的影响。针对此问题，在平时训练时，教练模拟比赛场景，对某一运动员偏袒，或对某一比分错判误判，使运动员在对偏袒，错判误判的情况可以坦然面对，把注意力集中在可以控制的事情上，而忽略不可控制的或难以控制的事情。 　　4 赛前模拟训练注意事项 　　（1）在模拟对手特点的训练中，教练员一