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第九讲：理性情绪疗法危机介入模式 “棺材”小故事 A、B两个一起进京赶考的秀才，正好在半路上遇到了有一个棺材迎面抬过来，挡住了去了。 A秀才就觉得路上遇到棺材是不吉利的征兆，一路上闷闷不乐，考试结果可想而知。 B秀才就觉得这个难道要升官发财了不是？心情愉悦，满怀斗志，结果高中。 思考： 造成A、B秀才纳闷或是愉悦不同的心理情绪的反应原因是因为什么？ 分析：A、B秀才的情绪反应 赶考路上遇到“棺材” 人格A-B-C理論 3. 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 合理情绪理论应用中的几个要点： 事例： 高考失败， 不高兴， 痛苦。 事 件 认 识 感受 （2）是否是事实 （3）寻找关键词 （4）对不合理观念的纠正 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 区别合理观念与不合理观念的五条标准 ①合理观念一般均为客观事实； 不合理观念包含着更多的主观臆测。 ②合理观念使人不被伤害； 不合理观念会使人产生情绪困扰。 ③合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰 ④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑 ⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔 3、合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许 有价值的人应该是一个各方都出色的人 世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠 如果事情事与愿违，那将是极为可怕的 不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。 （2）非理性观念的十大表现 面对困难和挫折只有逃避 对危险可怕的事应随时加以警惕 人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人 一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的 对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案 （3）非理性观念的三大特征： 关键词： 丢尽了人…… 天生如此…… 绝对不好…… 绝不可能…… 总是…… 关键词： 必须、 应该、 一定、 绝对 关键词： 彻底失败了…… 世界末日到了 全完了…… 4、分辨合理/不合理观念的步骤 事例： A. 英语四级考试没通过——事件 iB. 无脸见人，——认识（不合理） C. 痛苦万分—— 感受 rB. 只要我努力了，我一定会成功 ——新的“合理观念” （又一次四级考试仍未及格） 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 负性情绪 ≠ 不良情绪 负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。 但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。 * * * 这是一个糟糕的预兆 这是一个好的开始 纳闷，名落孙山 愉悦，金榜题名 对同样一件事情，不同的人高兴 、愉快、烦闷、痛苦…… 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 本讲要点 一、理性情绪疗法 ABC理论 理性情绪疗法的由来与发展 理性情绪疗法的基本内容与假设 理性情绪疗法的应用 操作与练习 对理性情绪治疗的评价 (一)ABC理论概述 A：Activating events ——诱发性事件 B：Beliefs ——对这一事件的解释和评价 C：Consequence ——情绪反应及后果 理性情绪理论中