浅谈中学体育课韧带拉伤预防与处理.docVIP

浅谈中学体育课韧带拉伤预防与处理 　　摘要：在现代社会学生的生命安全问题，已成为家长、教育行政部门、学校关心的热点问题。作为学校教育重要组成部份的体育课，由于其自身的特点，运动性损伤时有发生，成为学校教育过程中的不安全因素。因此，正确处理体育课中的运动损伤，尽可能减少体育课中伤害事故的发生，或使运动损伤造成的损失降到最低，保证学校体育教学工作的正常开展，是每一位体育教师必须面对的问题。 　　关键词：体育课；韧带拉伤；原因；措施； 　　一、韧带拉伤产生的原因分析 　　1、思想上没有重视 　　在体育课中，由于教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足。在思想上不够重视，没有积极采取各种预防措施。特别是有些学生，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育活动；或情绪急躁、急于求成；或在学习过程中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决或过分紧张。这些心理状态是造成运动损伤的重要原因之一。 　　2、准备活动方面。首先，准备活动不充分。由于学生做准备活动时马虎，在神经系统和其他各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时，就进入紧张的体育活动，因为肌肉、韧带的力量及伸展性不够，身体协调性较差，容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。例如：篮球教学比赛，学生没有进行充分的准备活动就进行比赛，造成的踝关节扭伤。其次、准备活动的内容与学生运动的内容结合不好，或者缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的功能没有充分地改善，就进行运动时容易产生损伤。例如：跨栏跑教学中，如果腰部准备活动不充分，导致的腰部肌肉拉伤。最后，准备活动的量过大。身体在进入正式运动以前已感疲劳，当进入正式运动时，身体的功能不是处于最佳的状态而是有所下降，或准备活动的强度安排不当，也易引起肌肉拉伤。 　　3. 学生没有掌握正确的动作要领，或不守规则，教师组织方法不当。 　　在体育课中由于没有掌握正确的动作要领，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，违反了人体结构上的特点，容易造成运动损伤。例如，学习支撑跳跃时，没有掌握好助跑和踏跳，动作不协调、速度太快、前冲力过大、控制不住身体向前摔倒受伤。在篮球、足球等对抗性较强的球类教学比赛中，有些学生不遵守规则，违反体育道德，动作粗野。 教师缺乏正确的示范和耐心细致的教导，进行器械练习时缺乏保护，在非投掷区练习投掷，课堂组织纪律较差，允许伤病学生参加剧烈运动等。 　　4、环境因数。场地设施不完善。场地不平，有碎石或杂物容易造成踝关节扭伤；跑道太硬容易造成骨膜炎；器械年久失修或维护不良，表面生锈、不光滑或有裂缝；器械安装不牢或安放位置不当；学生的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等，都容易使学生造成一定程度的运动损伤。另外，气侯影响，气温过高，易出现中暑；气温过低，易出现肌肉拉伤；潮湿高温使人大量出汗，影响体内水盐代谢，发生肌肉痉挛或虚脱。 　　二、体育课中预防韧带拉伤措施。 　　1、正确认识准备活动的意义，加强预防 　　在体育教学， 运动训练和比赛中， 克服麻痹思想， 平时加强安全教育认真贯彻以预防为主的方针， 发扬良好的体育道德风貌。.长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。 　　2、合理安排教学、训练和比赛。 　　教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。 　　3、准备活动要充分有效。 　　注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师，课前不应忽视准备活动。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，特别是局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。 　　4、加强易伤部位的练习。 　　循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它