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品味通向美好生活桥梁 　　摘要：品味是积极心理学的一个研究视角，是指人们引起、欣赏和增强积极体验的能力以及以这种能力为基础的加工过程。它能够增强或延长个体积极体验。本文将从品味的结构、品味的研究方法、品味的相关研究和品味的提高方法等方面对品味进行论述。 　　关键词：品味；积极心理学；提高方法 　　20世纪八九十年代，在与消极心理学中的“应对”概念进行类比的基础上，有学者提出了“品味”这一积极心理学术语。布莱恩特（Bryant）和威洛夫（Veroff）（2007）在其专著《品味：一种新的积极体验模型》（Savoring： A new model of positive experience）中将品味定义为人们引起、欣赏和增强积极体验的能力以及以这种能力为基础的加工过程[1]。品味能够延长我们的积极体验（例如约会时的甜蜜、成功时的喜悦等），让我们更长久地沉浸在积极体验中，因此品味是通向美好生活的桥梁。本文从品味的结构、研究方法、品味的相关研究和提高方法等方面进行论述，对过去二三十年有关品味的研究作出总结和概括，指出目前品味研究的问题，并预测品味研究未来的发展方向。 　　一、品味的结构 　　布莱恩特、查德维克（Chadwick）和克鲁维（Kluwe）（2011）对以往有关品味的研究成果进行整合，提出了理解品味所必需的四个概念，即品味体验、品味过程、品味策略、品味信念[2]。由于这四个概念呈现递进的关系，且完整地表现了品味的一系列阶段，因此我们可以说，这四个概念充分体现了品味的结构。 　　第一，品味体验是一个广义水平的概念，包括人们全心地去关注欣赏一个积极刺激过程中的感觉、知觉、想法、行为以及情感。布莱恩特和威洛夫（2007）根据品味体验注意焦点的不同，将品味体验分为两类：第一类是以外部世界作为焦点的品味（world-focused savoring），积极情感主要来源于外界的人或物[1]，在这种品味体验中，积极体验多来源于对外部刺激无意识的、不可控的积极情感反应；第二类是以自我作为焦点的品味（self-focusedsavoring）， 积极情感主要来源于自己的感知。也有研究者将品味体验根据经验的来源划分为来自认知反应（cognitivereflection）的品味和来自经验吸收（experiential absorption）的品味，即分别来自主观内省和感知觉的体验[3]。 　　第二，品味过程是一个中间水平的概念，是人们参与品味的一系列操作，即随时间而持续呈现的一系列心理或身体上的，以及将积极刺激转化为积极情绪的操作。不同的品味过程调节着不同的积极情绪状态 [1]。 　　第三，品味策略是一个狭义水平的概念，是品味过程的操作成分，即用一种特别具体的想法或行为去增强或者抑制积极情绪的强度，以及延长或缩短积极情绪体验的过程。布莱恩特和威洛夫（2007）指出，个体可以通过多样的方式品味当下，包括行为的、人际间的和认知的策略，即与别人分享、记忆建构、自我激励、敏锐感知、对比、沉浸、行为表达、意识当下、细数幸福、避免无聊想法等十种品味策略[1]。例如，通过大笑或微笑来表达自己的积极情感，从而向别人展示你的开心以及提醒自己愉快时刻的短暂，要好好享受它。由于品味策略的不同，因此在积极结果上的作用也不尽相同。例如，意识当下和进行积极的回想与积极影响高度有关，而与别人分享积极事件则与生活满意度高度有关 [4]。 　　第四，品味信念是反映人们享受积极经验这一能力的认知，它与人们在最先获得成功结果的能力不同，包括暂时性的享受[5]。布莱恩特（2003）编制了一个自我报告形式的品味信念量表，该量表是为评估品味当下、通过追忆品味、通过预期未来品味等过程中的品味信念。 　　二、品味的研究方法 　　（一）质性研究方法 　　在品味的实际测量中，会用到访谈法和观察评定法。例如让被试回答诸如“你是否愿意在这段体验中停留？你是否希望再一次发生这样的体验？你是否愿意将这段体验与他人分享？你是否愿意回忆这样的体验”等问题，以及通过观察法评估被试在这段体验中的愉悦程度， 对在经验中把握当下、关于经验的期望或反思、与别人分享、无言地表现出积极情感等四个要素进行单独计分， 最后的汇总分数作为一段体验品味程度的测量分数[6]。 　　（二）量化研究方法 　　1.问卷法 　　品味初期的测量手段主要以访谈法为主， 在大量访谈和调查的基础上， 研究者们编制了相应的量表，从而实现了对品味的量化。如今品味的量表测量工具主要有以下几种。 　　（1）品味积极情感量表（Savoring Positive Emotion Scale）。该量表包括由6种能够引起满足、快乐、敬畏、激动、自豪和感激的详细情境，每种情境有8个选项，被试选出自己在特定情况下的表现。 　　（2）品味信念量表（Savoring