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浅析影响中、远距离投篮命中率因素 　　当代篮球运动风靡世界，青少年朋友有相当大群体喜爱或者说酷爱篮球运动，崇拜美职篮明星，他们羡慕科比、杜兰特及詹姆斯等的球技。在课余活动、节假日积极投入篮球活动中，甚至自发组织训练、比赛，从而不断提高自己的球技、增强自己的篮球竞技水平，梦想有一天成为篮球明星。青少年同学在从事篮球活动中也总结出投篮命中率对比赛结果起着关键作用，尤其是中、远距离投篮的准确性。今天我就“影响中、远距离投篮命中率的因素”进行一些分析，以供大家参考。因为是技术分析，观点应该大同小异，希望多出一些不同的见解给喜爱篮球运动的青少年同学以借鉴。不足之处，在所难免。 　　首先，我从单一技术层面进行分析，共有四个方面因素如下： 　　第一个因素大家最容易想到，那就是投篮方向，大家都知道投篮时如果投篮的方向发生偏差那么球就很难进入篮筐里了，除非是直接吊篮筐的球偏差成打板球，那么还有可能命中，这种情况属于例外，但在球场上也屡有出现，有时就连投篮者都感到诧异：明显投偏了的球居然进了，就属于这种情况。现在运用最广泛的单手肩上投篮就能很好的避免投篮产生偏差，同学们在练习时一定要规范动作：先徒手练习固定手型后持球练习，并且要保证足够的练习量，使动作熟练，才能解决这一问题。 　　第二个因素是弧线的高低。这个因素较为关键，对运动员的身体素质要求也稍高。中远距离投篮时球有三种飞行方式：分别为低弧线、中弧线和高弧线。哪种飞行方式好呢？大家都知道篮圈的开口是向上的，球也只有从上面落入篮圈才为命中。显然高弧线的球最容易进框。但实际上投高弧线的球对身体素质要求很高，一般运动员距离稍远一点是投不出高弧线球的，难度是为了保持高弧线远度就达不到了；而低弧线的球飞行路线和篮圈形成的夹角小，球不容易进入框中；那么就只有中弧线的球最容易命中。在练习中我们要结合全身的力量，从下至上发力：大肌肉群（下肢和腰部）先发力，然后是上肢，最后用手腕、手指拨球将球投出。要求全身用力连贯、协调，手指、手腕既要有力还要柔和，才能保证较高的命中率。当然由于个体的差异，现实中也有不少采用高低弧线投篮而保持较高命中率的例子，如美职篮球星诺维斯基就是投高弧线球的典型代表，并且命中率惊奇的高。因此青少年同学在练习中远距投篮时，如果能保持高的命中率，投的又舒服就不必要改变弧线类型了。 　　第三个因素是力度的把握。青少年同学都知道投篮时力量大了球就飞过了，力量小了球就飞不到，反正力度不合适球绝对是进不了筐的。解决这个问题只有一个方法：练习――总结――调整――再练习……如此反复并不断积累经验才能更好的掌握投篮力度，进而取得更高投篮命中率。 　　第四个因素最重要，那就是球的旋转。它是靠最后的手指拨球而造成的旋转，技术不达到一定的水平旋转的质量不会太高。好的旋转是倒转，并且不带侧旋，它有利于球的飞行和入框。这一技术需要手型正确，手腕、手指柔和并且投篮整个过程要连贯、协调。 　　其次，从复杂技术层面分析影响投篮命中率的因素： 　　第一个因素是投篮时机。 　　单就投篮来说，在比赛时选在防守者大意、思想松懈而没有到位时投篮出手；利用假动作骗过防守队员或者利用战术创造空挡时，进攻队员有充足的瞄篮准备时间，这时投篮无疑命中率相对较高。同时，进攻时队友是否到位对投篮者也有一定的心理影响：如果到位了，将有利于争抢篮板、给投篮队员以确保篮板的心理保障，减少了投篮者的顾虑和压力，有利于投篮并命中。 　　第二个因素是比赛节奏。 　　“节奏”一词的释义为快慢、强弱。在篮球比赛中为提高投篮命中率就要选择在适合自己的节奏下投篮。比如：1.当对手体力强于我方时，我们就要放慢节奏，寻找或者创造好的时机再投篮；当我方体力强于对方时就可以加快比赛节奏争取快攻；2.根据对方战术的变化而变化比赛节奏。如对方身材高大，防守采用联防时我们就要多采用快攻和远投。当然，比赛节奏还要选择自己所擅长的方式，有的队习惯阵地战、有的习惯快攻，在比赛时就要发挥自己所擅长的打法，减少不擅长的打法。 　　第三个因素是战术执行能力。 　　场上五人的集体战术配合也十分重要。集体战术执行的好，创造出好的投篮时机和空挡，争取了投篮准备时间、降低了投篮的难度，可以明显提高投篮命中率。典型例子有：1.两人或多人利用挡拆创造空挡获得球去投篮；2.个人利用无球跑动摆脱防守去接球进攻；3.强力中锋吸引两人或多人夹击而使其他队员空位来进攻；4.队员突破后吸引补防而分球给空位队员进攻……这样的例子很多，这里就不再一一枚举了。 　　第四个因素是信心。 　　信心在体育比赛中是很重要的。同样情形下，如果没有信心，往往会输掉比赛；而拥有信心则会赢得比赛。中央五套在转播体育比赛时主持人常说“狭路相逢勇者胜”，这个“勇者”我认为不光指勇敢、坚强，还带有很强的自信心的意思。篮球比赛时，充满自信的人