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浅谈高校排球运动员心理训练 　　一、前言 　　现代排球运动对运动员心理素质的要求越来越高，运动员自控能力的提高与心理的稳定性加强是运动员成熟的标志。把握运动员比赛的心理活动规律，做到在心理上首先战胜对手，是取得优异成绩的重要因素之一。根据高校排球联赛的实况分析表明，心理状态对人的体能和技术影响十分显著，那些临场心理状态稳定、充满信心的运动员，技、战术发挥基本都很出色；但是，当运动员焦虑不安时，很难做出准确的动作，从而出现失误。为此，加强高校排球运动员在训练和比赛中的心理稳定性是非常重要的。 　　二、高校排球队的基本情况及应具备的心理品质 　　1.高校排球队的基本情况 　　目前，各高校成立的排球队基本均是从各院、系抽调出来的有一定基本技术的或身体条件比较好的学生进行集中训练。接触排球的时间和对排球技术的接受能力各不相同，个体的差异性较大，加之在集训前后参加比赛的机会也不尽相同，因此，比赛的经验也各有差异，比赛时的心理压力也各不相同。 　　2.排球运动员应具备的精准的运动知觉能力 　　良好的思维敏捷性和灵活性；良好的注意稳定性与迅速转移的能力；稳定活跃的情绪和控制能力；良好的动作记忆能力；良好的团结合作精神和坚强的意志品质。 　　三、高校排球运动员在比赛时的心理反映 　　1.发球队员的心理反映 　　运动员在发球前，顾虑重重，想发攻击性强的球，但怕失误；想发保险球又担心被对方容易组织一攻打死。这种犹豫不决缩手缩脚的表现往往导致心理紧张，肌肉僵硬，力不从心，从而易导致最后发球失误；当连续发球顺手后，又易产生麻痹大意的思想，发球随便、不在乎，也会造成发球失误。 　　2.一传队员的心理反映 　　比赛时，一传队员怕球发向自己，怕接不好球，怕接平冲飘球，怕抢、让球，怕队员埋怨，怕发挥不好被换下场；一传好的队员有时易麻痹大意，满不在乎，也会造成接发球失误。 　　3.二传队员的心理反映 　　比赛时，二传队员怕传球不到位扣球队员有意见；怕与扣球队员配合不好而不能发挥进攻威力；怕一传不到位自己无法组织进攻；怕对方???破自己组织进攻的意图；怕传球失误等等。从而影响到自己的传球信心，和传球的质量，易出现传球失误。 　　4.扣球队员的心理反映 　　比赛中扣球队员在扣球前怕二传不好，无法发挥自己的扣球威力；扣球时又怕被对方拦死、怕对方防起、怕扣球失误同伴埋怨；怕二传不给自己传球，重扣怕失误、轻吊怕防起；扣好球趾高气扬，麻痹大意，有时扣球想露一手，搞一些高难动作以显示自己的水平，结果造成失误。 　　5.拦网队员的心理反映 　　怕空跳拦不到球，因而懒得跳；怕对方大力扣球拦不住而手指受伤；怕对方打手出界；怕对方战术变化多，不易识破对方进攻意图；怕无规律的、改变进攻节奏的扣球自己无从拦网；怕拦网配合不好，相互冲撞受伤；怕拦网越过中线犯规或被对方扣球队员冲撞等等。 　　6.防守队员的心理反映 　　怕接重扣球，怕球打中自己，怕防不起球或起球不到位，怕对方扣球线路变化多防不胜防，怕防守时和同伴相撞或让球，怕连续失误等等。 　　7.其它因素对队员的心理影响 　　怕赛期长影响自己的文化课学习与考试，怕自己技术水平差而教练不让上场或上场后信心不足，怕教练批评和同伴埋怨；怕赛场不适应自己的水平发挥，怕对手水平过高自己出丑，怕裁判偏袒对方或误判，怕观众多而心里紧张等等。 　　四、排球运动员的心理训练 　　针对排球运动员在比赛中的心理活动变化的反映，除了要加强技战、术训练，提高运动队和个人技、战术水平外，还必须对应的施加心理训练，以培养运动员成就动机与良好的心理状况，勇敢顽强的意志品质，扎实的基本技术和出色的专项认识能力，良好的人际关系与社会适应能力等优良的个性品质。 　　1.念动训练 　　念动训练是指运动员有意识地在头脑中重现已形成的动作表像。在训练过程中把优秀运动员的准确动作或已经形成的合理动作加以表像，可以通过写日记模拟想像，胜利情景想像等方法进行。如利用电影、录像、挂图、照片等等。 　　2.自我暗示训练 　　自我暗示训练是运用第二信号系统对自我心理施加影响的训练方法，它可以调节人的心境、情绪、意志和信心。如在发球时，运动员可暗示自己“冷静、沉着”，“我一定要发好球”，在出现技术问题时，将发球技术动作在头脑中过一遍，暗示自己“抛好球、击准球”，“要认真、不松劲”等；在一传训练时，可暗示：“球必来我处，我一定接好球”、“移动取位对准球”等；在扣球训练时，暗示：“我要打死对方”；在防守训练时，暗示：“我一定能防起球”，在击球的一刹那，可将暗示喊出：“好球”、“防起”。 　　3.模拟训练 　　模拟训练是将训练安排在与比赛条件相似的环境下进行的一种训练方法。可分为实践模拟和语言形象模拟。例如：模拟优秀运动员的运动特征进行训