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初探高校网球教学中步法练习方法 　　本文通过视频观看网球职业运动员在比赛中步法的运用进行归纳分析，并结合普通高校网球步法现状，初探高校网球教学中各种步法的练习方法 　　【关键词】网球 步法 普通高校 　　1无论那个运动项目，步法在项目中均起着至关重要的位置，网球也不例外。各种网球步法相互结合在一起，组成了美丽的网球舞步，只有了解网球步法并把它应用到实际操作中，才能保证网球各个击球技术的稳定性。 　　2研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　2012年澳网比赛视频：费德勒VS纳达尔、德约科维奇VS纳达尔 　　2.2研究方法 　　文献资料法、视频资料法、数理统计法 　　3结果与分析 　　3.1网球步法 　　网球步法是指网球运动中的移动。在网球运动中，无论完成任何一个击球动作，网球步法起到非常关键的作用。网球步法让网球运动员在合理的时间处在合适的位置击球，如果不能在合理的时间内找到合适的位置击球，击球力度、角度等将，都会让运动员受制于对手；如果想在网球场上使自己有足够的时间处于最佳的击球位置，并保持好身体平衡，就需要一系列的步法做支撑。 　　3.2普通高校网球步法教学现状 　　3.2.1场地、天气制约网球步法练习 　　普通高校网球课时大概在36学时，每个星期一次课，由于时而遇到小雨天气和网球理论课占用，学生练习步法次数得到削减，然而网球课只能学习基本技术，没有时间进行步法练习。通过调查，普通高校参与网球运动数量较多，但普通高校网球场地往往供不应求，步法练习次数和时间得不到很好的保证。 　　3.2.2步法训练研究不足以及观念上的误解 　　从中国期刊网检测得知，相关网球步法训练的相关文章不到20篇，训练的内容较少。传统上认为步法就是体能，而普通高校普遍存在中技术，轻体能的观念上误区。虽然现阶段教师对体能重视程度有所提高，但是普通高校网球教师对步法的重视和理解程度依然没有达到应有的高度。在教学中步法训练比重太小，影响了学生技术教学的效果[2]。 　　3.2.3高校学生步法理解不清晰 　　通过观察与访谈，普通高校学生对网球积极性较高，刚学会网球技术就想进行对抗比赛，由于脚步的不到位，经常出现够球、挡球等不良现象。 　　3.3网球步法的种类分析 　　表1 纳达尔比赛中步法次数 　　步法 主动阶段 被动阶段 相持阶段 　　碎步 112 109 114 　　交叉步 67 92 77 　　滑步 12 35 15 　　冲刺步 187 191 185 　　分腿垫布 66 70 113 　　后退步 12 34 22 　　网球步法分为：碎步、交叉步、滑步、冲刺步、分腿垫布和后退步。 　　3.3.1碎步调整 　　小碎步调整，能让身体处在最佳的击球位置，从表一统计出纳达尔小碎步调整无论在主动、被动或者相持阶段应用次数相近，纳达尔不断利用小碎步调整自己的身体与球的位置，尽量在时间允许的范围内让自己处在最佳的击球位置，多数高校从事网球运动的学生通常位于击球位置附近，经常导致弯腰，用手去够球，只为把击球过网，从而导致击球动作变形。 　　3.3.2交叉步 　　交叉步是使每完成一次击球后，能够迅速的回到场地中央。通过视频得出纳达尔在与对手大校对相持阶段，都利用交叉步迅速的回位，在利用交叉步时，纳达尔双肩几乎平行球网，重心在他两腿之间，当他向左侧移动时，先跨出右腿在左腿前；向右侧移动时，先跨出左腿在右腿前. 　　3.3.3滑步 　　滑步的主要目的是在完成一次击球时快速的回到对手可攻击的中间位置。滑步是双腿不能交叉，当纳达尔向左侧移动时，右脚蹬地向左移动；当向右侧移动时，左脚蹬地向左移动。在滑步时，纳达尔两脚尖着地，重心有点微微前倾。 　　3.3.4冲刺跑 　　从表一可以看出，无论在主动、被动和相持阶段，冲刺跑次数在所有步法中运用次数最多，这也说明冲刺跑的重要性。冲刺跑是体现网球运动员的瞬间爆发力和快速启动与奔跑速度。纳达尔在长距离冲刺跑时，开始先进行正常的冲刺跑，当身体快接近击球点时再做击球准备；当纳达尔在近距离冲刺跑时，在冲刺跑同时已经做好击球准备。 　　3.3.5分腿垫步 　　分腿垫步是网球最常见的步法，观看纳达尔步法录像，无论在接发球方面，而且在回位后进行分腿垫步，分腿垫步的时机主要在对手击球一瞬间进行分腿垫步，尤其在接发球上，发球速度极其的快，在不到半秒钟时间内应该做出反应，当对手在发球时拍触及球同时分腿垫步，让脚步先动起来。同时，分腿垫步起到克服惯性作用，分腿垫步后向各个方向移动较快，也能防止对手打回头球。 　　3.3.6后退跑 　　后退跑在比赛中运用较少，从统计数据中看出，纳达尔后退跑使用频率较少，主要表现在被动阶段，主要原因是为自己获得更大的场地空间以及被动追球。 　　4网球步法的练习方法 　　优秀的网球选手的在比赛中步法的运用就像在一个优秀舞蹈者在跳舞，