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合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中应用 　　摘要：合理情绪疗法主张运用与不合理信念辩论、合理情绪想象等多种咨询技术帮助求助者解决情绪困扰。本文从一例大学生心理咨询的具体个案入手，试图阐明合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用价值，并对其在大学生心理咨询中的运用进行了思考和感悟。 　　关键词：合理情绪疗法；大学生心理咨询；应用 　　中图分类号：G642.41 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）25-0268-03 　　一、合理情绪疗法的一般介绍 　　合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET），是通过改变求助者的不合理信念，以帮助其解决情绪困扰的一种心理咨询与治疗方法。 　　1.合理情绪疗法的基本原理。①合理情绪疗法的基本观点。合理情绪疗法的核心理论是ABC理论，A是指诱发事件（activating events），B是指个体对这一事件的看法（beliefs），C是指个体的情绪与行为结果（consequences）。ABC理论认为，引起人们情绪困扰的并不是外界事件本身，而是人们对事件不合理的信念、看法、解释和评价。要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应改变不合理的信念和认知，并建立起合理的、正确的信念和看法，进而改变情绪困扰。②不合理信念的主要特征。不合理信念具有三个主要特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。 　　2.合理情绪疗法的咨询过程及咨询技术。①合理情绪疗法的咨询过程。合理情绪疗法的咨询过程包括四个阶段：诊断阶段、领悟阶段、修通阶段和再教育阶段。在诊断阶段，咨询师的主要任务是明确求助者的“ABC”。领悟阶段的主要任务是帮助求助者明了其自身对事件的信念和认知与其情绪困扰的关系。修通阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段。所谓修通，就是指咨询师运用多种技术，使求助者放弃不合理信念和认知，并用合理的信念代替不合理的信念，从而摆脱情绪困扰。再教育阶段的主要目的是巩固新观念和新的思维模式，以更好地适应现实生活。②合理情绪疗法的咨询技术。与不合理信念辩论是最常用的方法，它是咨询师对求助者所持有的不合理信念进行主动发问和质疑，以帮助求助者改变不合理信念的认知改变技术。合理情??想象技术是一种情绪控制的方法，通常的做法是先让求助者通过想象，进入到产生不适当情绪的情境之中，然后引导他改变对情境事件的信念和看法，从而改变不适当的情绪体验。认知性家庭作业主要有两种形式：RET自助表和合理自我分析报告（Rational Self-Analysis，简称RSA）。这两种方法都是要求求助者自己分析自己的“ABC”，并以报告的形式写出各项的具体内容。 　　二、合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用 　　1.案例基本情况。求助者，女，21岁，师范类大学三年级学生。求助者主诉：11月份就要去学校实习，最近一个月以来都在做准备，主要是备课和试讲。为把课讲好，我经常去教室试讲。可指导老师来观摩我们小组的试讲时，说我讲的思路很混乱，重点也不突出，要我继续试讲，而同组的其他同学都顺利通过了试讲。自己那么努力，可老师竟然认为我讲的不好。去年表姐通过了家乡的事业单位考试，如愿以偿地当上了老师，父母也希望我今后能像表姐那样。可我试讲那么差，我还怎么去当老师？人家一定不会要我这样的老师了，那我的人生就完了。我感觉好自卑，觉得自己什么都不会，什么都做不好，什么都不如别人。心情好压抑，好紧张，失眠，要到夜里2～3点才能睡着。咨询师观察和了解的情况：求助者情绪低落，性格内向敏感，不敢与咨询师进行目光接触。在父母眼里，求助者乖巧懂事，凡事不让父母操心。 　　2.求助者心理问题的形成原因和发展过程分析。造成求助者情绪困扰的原因主要有社会因素和心理因素。社会因素方面是家长的期望以及试讲未得到老师的认可；心理因素方面主要是求助者内向敏感的性格和不合理的认知方式，如单凭试讲的失利就认为自己“什么都不会做，什么都做不好，什么都不如别人”，这是一种过分概括化的认知方式。而形成求助者心理问题的内在心理过程表现如下：父母的期望以及自己顺从的性格，求助者把老师作为自己的职业理想，而在求助者看来，实习中的良好表现无疑有助于今后的求职，所以求助者对实习格外看重，希望自己在实习中有好的表现，为此，求助者努力地试讲。可是，在求助者看来，自己的满腔期望和积极努力并没有得到指导老师的认可和预期中的成功。表面上看，求助者目前的情绪困扰直接来源于试讲的失败或老师的不认可，而内向敏感的性格更会使其加深这种负性的情绪体验。但实际上，造成求助者情绪困扰的真正原因并不是试讲失败本身，而是她自己对这种失败的不合理的信念和解释。在求助者的信念里，既然自己那么努力地准备，那么自己在指导老师面前的试讲就必须取得成功，指导老师就应该给予自己好评和认可。而