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不同类型间歇训练法对提高初中学生有氧耐力的实验研究 　　随着中考项目的变革，要求体育教师掌握更加科学的教学手段和方法，来提高学生的有氧耐力素质。本文对同一年级两个班（对照班、实验班）学生，观察不同类型的间歇训练方法对学生身体形态和身体素质的变化，对其进行比较分析，研究不同类型间歇训练法对初中学生有氧耐力素质的影响，为提高学生800米、1000米的成绩提供理论依据，为学生中考打下良好的基础。 　　一、研究对象 　　选取广州市江南外国语学校2个班学生作为研究对象，其中初二（2）班（男生18人，女生22人）为实验班，初二（1）班为对照班（男生18人，女生22人），共80人。 　　为了对两个班学生的身体形态和身体素质情况有所了解，在对照班和实验班学期开学伊始，对两届学生的身高、体重、肺活量和他们的800米、1000米的数据分别进行了采集，对照结果如下： 　　将两个班学生学期初身高、体重、肺活量、运动成绩进行比较，从表中的数据可以看出，P值都0.05，说明两届学生的身体形态和运动成绩方面，没有显著性差异，可以进行实验研究。 　　二、结果与分析 　　1. 对照班学生有氧耐力实施情况 　　练习800米、1000米采用的方法有重复训练法和持续训练法，还有间歇训练法中的发展性间歇训练法、强化性间歇训练法。根据几个训练方法的特点，对照班学生训练的方式为： 　　学生在初一刚入校时，主要以身体素质练习为主。不做大强度的负荷练习，男女一起做身体柔韧及协调性等素质练习为主，训练的初期主要以5分钟的持续匀速跑为主，让学生围绕操场，进行5分钟的匀速跑，跑的过程提醒学生注意步幅的控制、呼吸的节奏和摆臂的方法。 　　在学生初二时，上学期则以体能训练为主，采用弯道走、直道跑，或者直道走、弯道跑等方式，让学生的体能力量有些储备，同时也采用其他球类活动或者跳绳练习等方式手段，增强学生体能。下学期则以强化性间歇训练法的方法，每节课对男生运用600+400+200米加速跑的方法，女生则以400+400米或者400+200米的加速跑方式方法进行练习。 　　学生们每节课按照这个方法，进行重复练习，在练习过程中，注意检测学生的心率，并每个月定期对学生进行800米、1000米的测试。 　　2. 实验班学生有氧耐力的训练实施情况 　　通过不断的学习探索，改进训练的方法和手段，通过严格控制学生运动的强度、负荷、间歇的时间、心率，和恢复时间，来发展学生的心肺功能，主要运用间歇训练法中的高强性间歇跑训练法来指导学生800米、1000米的中考教学。根据高强性间歇训练的特点，实验班在体育课的上课安排上，男生主要以300+300+300米的方式进行练习，女生250+250+250米的练习为主，要求学生在规定时间内完成所规定的距离。 　　初二上学期以体能训练为主，采用弯道走、直道跑，或者直道走、弯道跑等方式，让学生的体能力量有些储备，同时也采用其他球类活动或者跳绳练习等方式手段，增强学生体能。 　　初二下学期，根据不同学生的起始水平，对学生进行分组。长跑满分的同学为一组，尚未达到满分的为一组，男女分开。满分的同学则继续用强化性间歇训练的方式，男生600+400米，女生400+200米，在规定时间内完成练习，其次，严格控制间歇的时间，当学生心率恢复到120次/分钟时，开始下一组练习。对还没有达到中考满分标准的同学，以高强性间歇训练法为主，每节课对男生运用300+300+300米加速跑的方法，女生则以250+250+250米加速跑方式方法进行练习。 　　在这一届学生中，重视间歇时间的安排和练习强度的控制，对学生训练的间歇时间进行严格的控制，当学生的心率恢复到120-140次/分钟时，重新开始下一组的练习。 　　3. 对照班学生和实验班学生有氧耐力情况分析 　　对照班学生在耐久跑的练习方法中，主要采用的是强化性间歇训练法，实验班学生在课堂上主要采用的是高强性间歇训练法。在经过了一个学年的训练后，对照组和实验组学生的身高、体重、肺活量和运动成绩都有一定幅度的提高，分析结果如下： 　　从表中可以看出，在肺活量方面，实验班比对照班男生的肺活量比前者提高301ml，且p值0.01，具有显著性差异。对照班和实验班女生的肺活量对比，p0.01，两者间有显著性差异，说明后者的训练方法比前者的好，更有利于?W生心肺功能的提高；从运动成绩上看，实验班班男生成绩比对照班男生提高12s，且p0.01，两者间有显著性差异；实验班女生800米成绩比对照班提高5s，p0.01，有显著性差异。说明在训练法的使用上，实验班学生训练的效果比对照班学生好，且女生的效果比男生的更好。实验班学生使用的高强性间歇训练法对学生耐久跑成绩的影响，优于对照班学生的发展性间歇法和强化性间歇训练法。 　　三、结