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中学生跨栏跑的心理障碍及自信心的培养 　　中国运动员刘翔在国际体坛上崛起，激起了中学生们对跨栏项目的热爱。但跨栏跑是一项技术比较复杂、节奏性很强的项目。而栏往往对学生的心理产生一定的影响。这也正是跨栏这一运动项目在学生的体育课中没有普遍开展起来的原因。 　　跨栏跑是在跑的过程中跨越障碍，它除了能使学生掌握良好的技术之外，也可培养学生勇敢自信的品质，对学生兴趣、情感意志力的培养具有积极的作用。它激发了学生参加运动的兴趣，诱发了学生参加活动的动机，使跨栏跑具有了挑战性、游戏性，也增加了学生间的交流。 　　教学生跨栏跑，首先要提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。课前把收集的跨栏跑优秀运动员的图片、技术动作展示在同学面前，讲清跨栏跑动作要领、分析动作难点和重点。教师对授课内容、技术动作要认真研究，力求用形象、简洁的语言讲明要领，使学生记得住，易掌握，有效地避免出现错误动作以致练习失败、产生消极的心理。其次，通过反复观看跨栏跑比赛录像，从感性上整体认识什么是跨栏跑。第三，让学生说出害怕的原因，然后教师有针对性地加以分析。 　　跨栏跑属技术性较强的田径项目之一。它将速度、力量、柔韧、灵敏、协调和节奏诸多因素紧密地结合在一起，学生需在较短的时间内完成起跑、跨栏、冲刺等一连串的动作技术，老师应培养他们把注意力集中在跨栏技术和栏间节奏上。老师可采用诱导的方法告诉学生，你的对手不是别人而是你自己，战胜了你自己就等于战胜了对手，以此来减轻他们的心理压力，把注意力集中在自己的技术动作上。对学生进行针对性的疏导，多用鼓励性的语言，使他们保持良好的心态和稳定的情绪。并通过观看老师的示范动作建立完整的动作技术表象，同时激发他们对比赛、对胜利的渴望，从而激发他们学习的积极性。 　　暗示在体育教学中应用广泛。一般来说，应根据具体任务和对象的特点，在适当的时机加以运用，方能产生积极作用。这时应以某种省略性的简化词语进行暗示，这种语言较具体，具有情景性，并且是接受者所熟悉的习惯用语。暗示语应采用肯定式的词语或句子，应当带有鼓励和信任的语调，使接受者感到亲切、愉快。跨栏时，同学常常三步上不去，五步步子又小，下栏后不敢积极跑动，导致完不成教学任务。为解决这个问题，可以把栏间距缩短到8.3米，但实际丈量的距离还是8.5米，虽然学生感到比以前的8.3米吃力，却以为是自己体力跟不上所致，因而都能反复练习，努力完成课堂任务，临下课时再告诉学生，今天大家完成的是8.5米的间距，学生即会表现得更有自信。此时再对部分不敢跨8.5米栏间距的原因略加分析，一点即破，通过这种暗示方法，既可以顺利完成原定教学任务，又对学生进行了思想品质方面的教育。 　　为了克服学生跨栏跑的心理障碍，还可科学运用一定的教学方法： 　　１、运用一定的教学手段降低难度。要求学生在走动过程中，边喊口令边做动作。“1”、提大腿先折叠；“2”、上体下压，落下腿，后腿伸直停一会；“3”、后腿屈膝平拉正；“4”、落下腿来已过栏。 　　２、积极体验。放置三步栏间距的标志物，教师做出正确优美的跨栏完整动作，唤起学生心理愉悦的感受，产生跃跃欲试的冲动后，学生开始操练。 　　３、思动结合。布置三个场地，第一场地用加高折叠垫子当做“栏架”，共两个，间距女生5米，男生6米。第二场地低栏上加盖垫子，共两个，间距女生5米，男生6米。第三场地两个低栏，间距女生5米，男生6米。老师在三个场地上各示范一次，低龄学生在第一个场地操练。进入第二场地前告知学生第一个栏要求学生每个人都要过。第二个栏是否过不作要求。第三场地老师做示范，但学生只看不练。三个场地教学，代表三种不同难度的教学情境，其目的是为了引发学生积极参与，通过操练逐渐消除畏惧心理，使学生在不断取得进步中增强自信，提高跨栏跑教学质量。 　　多做模仿练习和专门练习。模仿练习和专门练习难度小，易掌握，通过反复练习，学生能够集中改进某一局部动作并借以体会动作，改进动作，从而达到熟能生巧。我们可以通过以下方式进行练习：原地徒手摆动腿攻摆动作练习；徒手对墙相距1-1.2米做摆腿攻摆练习；在走步中摆腿积极下压动作；小步跑或高抬腿从低栏的右侧做摆腿攻摆练习；高抬腿从低栏上做摆动腿练习；原地徒手做起跨腿迅速提拉动作；手扶肋木，将栏架平行或垂直放于肋木前，身体稍向内倾，两眼平视，原地做起跨腿的提拉练习；行进间的栏侧做起跨腿提拉练习；面对低栏架（右腿为起跨腿）从栏架的左侧利用小步跑，高抬腿从中途跑做起跨腿练习；原地徒手做跨栏步练习。 　　5、营造良好的学习氛围，消除恐惧心理。融洽的师生关系可以减轻学生的恐惧心理。教师应通过对学生的关怀和鼓励，使学生处于轻松、愉快的环境中，这样有助于消除学生的恐惧心理。 　　6、提高学生的身体素质。跨栏跑对运动员的技术、速度、力量、灵敏、