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乒乓球运动员的心理素质分析及训练方法研究 　　摘要：乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动，在各种大型的比赛中运动员的心理素质起着不可忽视的作用。本文从理论分析出发，运用体育心理学的有关知识，主要针对乒乓球运动员在运动竞赛中所产生心理障碍及原因。提出了克服心理障碍及原因的心理训练方法和手段，对提高运动技能水平具有一定的参考作用。 　　关键词：乒乓球运动员 心理素质 训练方法 　　【中图分类号】G846【文献标识码】A【文章编号】1004-1079（2008）07-0110-01 　　 　　1、前言 　　乒乓球比赛是在特定环境下进行的，有其特点、任务、对手、环境和方法。就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致较强的心理压力，并通过运动员的比赛行为表现出来，如畏惧心理、过分紧张心理、竞赛动机不端正、目的不明确、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等现象。因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，保证比赛正常或超常发挥水平而实施心理训练成为我们即将踏上工作岗位的广大体育教师和教练员必须关注和必须解决的问题。但如何开展对乒乓球运动员的系统心理训练问题，本人认为应从以下几方面着手： 　　 　　2、影响乒乓球运动员心理素质的因素 　　影响乒乓球运动员心理素质的因素很多，可分为主观和客观两个方面的因素。 　　2. 1主观方面 　　主观方面的素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度等都是影响运动员心理素质形成和发展的因素；其它如文化程度、神经类型等也会影响运动员心理素质的发展。 　　2. 2客观方面 　　客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、对手的技术水平、对手个子的高矮、正式比赛的实践以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，这些也都会影响运动员心理素质的形成和发展。 　　 　　3、消除紧张情绪的心理训练 　　3.1利用模拟比赛消除紧张情绪 　　模拟比赛就是练习性比赛，是教师或教练员有意识地控制某些运动条件引起乒乓球运动员的情绪变化，并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪，掌握自我调节手段，在正式竞赛中运用。 　　3.2 比赛中紧张情绪的转移训练 　　紧张情绪的转移是让乒乓球运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再使注意力回到现场的比赛中去。训练方法一般是在紧张的运动训练和竞赛现场，利用赛前或赛中的间隙采取语言暗示，诱导乒乓球运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。具体手段要根据学生或运动员情绪紧张的特点和原因来确定。如教练员和队员谈话、替换队员下场休息、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音乐等等。总之，要因人而异，采取具体的灵活手段转移紧张情绪。这种心理训练方法和手段，必须贯彻在平时的心理训练之中，使学生或运动员既有紧张情绪的体验又有自我控制紧张情绪的能力。 　　3.3情绪对比的心理训练 　　情绪对比训练方法是要乒乓球运动员回忆紧张的竞赛场面，十分困难、复杂而危险的技术动作以引起消极的紧张情绪，经过不断重复，使这种紧张情绪达到一定强度时，再回忆竞赛中获胜后的欢愉情景，用积极的情绪抵消消极的情绪。同时还要与放松性练习、注意力集中于放松部位的语言暗示等。手段配合进行练习。这种心理训练方法与以上三种消除紧张情绪的方法相比较复杂：要求学生或运动员学会诱发自己的消极情绪；学会放松的方法和消除被诱导出来的紧张情绪；学会调动内心的意志力。必须经过反复的对比训练，才能逐渐掌握这种方法，并能收到较好的效果。 　　 　　4、增强竞赛信心的心理训练 　　4.1 赛前分析 　　赛前动员通过具体分析，使学生或运动员认识竞赛的意义和有利条件，从而确立信心。要求谈话者具有权威性，谈话内容具有针对性，论据充足，符合实际，才能起到激励作用。这种心理训练手段进行起来比较方便，可以采用集体或个别的方式进行。如，可在竞赛前让运动员参加一些轻松愉快的文娱活动，消除因临近竞赛而提早出现的消极、焦躁等不良情 绪。领队和教练员有意识地与运动员进行愉快的交谈，或安排他 们短暂的休假、会见亲人和朋友，来转移注意力。 　　4.2结合赛前测验进行信心训练 　　通过赛前测验的分析，可以改变期望过高或信心不足的非良性心理状态。这种方法可使学生或运动员准确地了解自己的实际技术水平和自己的优势所在，对正确估计自己的力量，建立坚定的信心提供可靠的基础。并在此基础上，进行某些方面的补充训练，在心理上做好调整，使自己对比赛的估计切合实际，把比赛计划方案建立在可靠的实力基础上。运用这种方法时，测验的项目要有针对性，对不同对象要进行具体分析，测验形式应有一定的规格。