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从深度工作中获得满足感 　　随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的提示音中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断切换……现代人看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但这种忙碌真的能转化为生产力吗？ 　　麻省理工学院计算机博士卡尔?纽波特一语道破了信息经济时代的惊人真相：知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理肤浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力。 　　卡尔?纽波特在其代表作《深度工作》一书中，提出了“深度工作”这一概念，意指在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的肤浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。 用稀缺的方式完成工作 　　相对于深度工作而言，肤浅工作是指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为社会创造太多新价值，且容易复制。想要迅速掌握困难的事物，你必须高度专注，不能受到任何干扰。如果一个人很容易达到深度工作状态，就能轻松掌握复杂的流程体系和专业技能，而这些体系和技能往往是我们在经济生活中取得成功所必需的。 　　在当前一日千里、飞速发展的时代，有两类人注定会成功：一种是能够利用智能机器进行创造性工作的；一种是所在领域的个中翘楚，也就是精英人才。 　　在数字鸿沟不断扩大的当下，有什么窍门能够为进入此类有利领域提供助力？作者认为有两种核心能力是关键，一是迅速掌握操控复杂工具的能力，二是在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。 　　高质量工作产出=时间×专注度。工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。要达到个人巅峰的产出效率，就需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。 　　深度工作是有意义的。加拉格尔曾经总结道：“你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。”如果你在深度努力状态下度过足够长的时间，这种全神贯注的状态会使你避免很多难以回避的、细小不快的事情。陷入肤浅工作的危险在知识工作中尤为突出，因为知识工作依赖于无处不在的联系，由此产生了大量分心之事――如果你给了它们足够多的注意力，这些分心之事大多都会从你头脑所构建的世界中榨取重要价值。 　　芝加哥大学心理系教授契克森米哈赖从心理学角度证实了一个理论：“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”他将这种心理状态称作“心流”。 　　大多数人认为，放松令人愉悦。但是契克森米哈赖的研究证明，大多数人都想错了。深度工作是一种非常适合产生心流的活动，人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。深度工作带来的心流经历可以为人类带来深度满足感。 　　从哲学角度而言，信息时代的大多数技术性工作都有类似工匠般的匠心存在。无论作家、营销人员、咨询师还是律师，工作都是一门手艺，如果一个人能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，就可以像熟练的匠人一样在职业生涯中创造出意义。 　　如此看来，我们并不需要一种稀缺的工作，而是需要用世界少有的方式完成工作。 深度工作遵循准则 　　如何才能实现深度工作？作者给出了四个具体行为准则。这些准则看似浅显，但若能真正切实应用到工作中，必然会有意想不到的收获。 　　准则一：工作要深入 　　人的意志力有限，??在使用过程中被不断消耗。对深度工作习惯的培养，关键是在工作中加入一些特别设计的惯例和固定程序，将保持高度专注状态消耗的意志力最小化。比如：在一个浑浑噩噩的下午浏览网页，忽然要将注意力转移到一项需要高认知度的任务上，便需要大量抽取意志力，这样的尝试往往以失败告终。但如果在每天下午安排特定的时间或在安静的场所完成深度任务，就只需很少的意志力便能启动工作并保持下去。 　　准则二：拥抱无聊 　　使用网络工具这件事情本身并不能减损专注的能力，实际上，减损这种能力的是稍有无聊或者遭遇一点点挑战就选择逃避。许多人认为他们可以随心所欲地从分心状态切换到专注状态，但是这种想法过于乐观：一旦你适应了分心，你就会经常迷恋于此。 　　最大程度地利用好自己深度工作的习惯需要训练，训练必须坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。这些策略包括很多方法，从隔离分心到掌握一种特别形式的冥想。所有这些策略都使我们从理智因不断分心而受损、不能关注，转变为真正的专注。 　　总而言之，如果想凭借深度工作成功，就必须重新编排自己大脑的工作状态，清除那些劫持你注意力活动的可能，使它可以从容抵挡令人分心的刺激。 　　准则三：远离社交媒体 　　目前，网络工具不断地把我们的时间碎片化，削弱了