今天你拖延了麽培训课件.pptVIP

Page ? * 小组成员： 贾奇慧 王丽云 秦超 田戈 陈彪 5分以下：恭喜你，你的拖延度非常低哦，要继续保持！ 5-7分：你已经开始踏入拖延症的大门，今后要注意做事情分先后 7-11分：拖延时不时会出现在你的生活中，要开始引起注意，别因拖延误了大事 11-15分：拖延症较严重，可能已经开始影响你的生活 15分以上：拖延症问题应该困扰你许久了吧，要认真考虑安排自己的事情了 常见的拖延小炎症 @ you! 正确认识拖延症 拖延症的类型 弗拉里博士定义了三种基本的拖延者： 鼓励型：或者说刺激型，他们总是盼着最后几分钟忙碌带来的快感 逃避型：他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人认为他不够努力，i而不是能力不足，不够自信 决心型：他们没法下决心，不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。 拖延症产生的原因 完美主义：所有的事情都想达到一个很高的境界，想要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事具备才行 抵制和敌意：讨厌被人委派的任务 容易颓废：任务太难，或者别人都不需要做的我干嘛要做，不能持续忍耐做这件事；等明天再做吧，但往往明天到了，心里还是不高兴做，就继续往后推 自我贬低：如果常常不能很好地完成，自己对自己的能力估计越来越低，即使以后完成好了，也觉得是碰运气 处理拖延症技巧汇编 可观察性： 一个靠谱的计划 分成几个步骤 非常容易达成的最小目标 值得注意的细节 练习判断时间 学会利用零碎时间 正确认识利用时间 找出并培养你的最佳时间 享受你的自由 拒绝没有意义的事，接受他人的帮助 学会“拒绝”和“接受” 接受他人监督，做一个公开的承诺 接受他人帮助，自己遇难时，寻求帮助 Page ? *