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体育运动中小肌肉群和力量训练的作用 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-02 　　摘 要 随着体育运动竞技的深入发展，科学的训练已经成为体育竞技的核心内容，其中对小肌肉群及其力量训练越来越受到体育界的重视和关注，提出了在体育运动中小肌肉群及其力量训练的注意事项和训练方法，增强运动中的运动能力，从而在体育竞技和运动中取得良好的成绩。 　　关键词 体育运动 小肌肉群 力量训练 　　随着体育事业的快速发展，运动与竞技已经融入到了平常百姓日常生活中，极大的丰富了群众的业余活动，其中对运动员的科学培养成为体育运动的关键。然而很多教练在开展运动员进行训练时，多数注重大肌肉群的锻炼，忽视了对小肌肉群的训练，造成了大小肌肉群失调，许多技术动作难以完成，更为严重的是容易造成小肌肉群薄弱处的损伤，影响了体育运动竞技的成绩。因此需要在体育运动中加强对小肌肉群及其力量训练，不断增强小肌肉群的力量，提升运动员的整体能力。 　　一、小肌肉群的概念及其力量训练的意义 　　在对运动员进行训练时，教练员开始重视对小肌肉群及其力量的训练。小肌肉群主要是指手上掌面、腕部、手指以及脚上掌面、腕部、脚趾等多个方面的小肌肉群体。一般情况下，教练对运动员实行专项的大肌肉群训练，却轻视小肌肉群，进而造成了两者之间的失衡，相比之下小肌肉群更加脆弱，特别是在完成