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时尚健身项目“瑜伽”在高校普及推广的研究 　　摘要：瑜伽是一项深受年轻人喜爱的运动，笔者借本文对瑜伽在高校的普及推广进行相关讨论研究，并提出若干方法，以供读者参考。 　　关键词：瑜伽运动；高校；普及；推广 　　中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）31-0226-02 　　一、前言 　　作为一项近几年由国外传进来的运动，时尚健身项目“瑜伽”强调从肢体与思维的训练上来实现对身心的舒缓，在运动过程中强调精神与肉体相结合，强调心灵的感悟。瑜伽运动不仅可以有效提高人对身体与肢体的控制能力，同时还能让人在训练的过程中提升道德与心灵的境界。而瑜伽本身又是一项没有门槛的运动，任何人都可以通过瑜伽运动得以锻炼身体，净化心灵。且瑜伽运动强调和谐与博爱，强调生命的活力与对生命的感悟。基于在这个角度而言，瑜伽运动本身节奏缓慢，强调呼吸之间对肢体的控制，更有利于提升肉体与心灵的统一，能在训练中让人感受到静谧与平衡。作为哲学性氛围浓厚的运动，瑜伽的训练过程讲究自然渐进，讲究在舒缓与安谧中体会自身潜意识，最终达到提升自我、挖掘自身潜能的训练目标。 　　二、时尚健身项目“瑜伽”在高校普及推广的情况 　　在高校中，由于瑜伽运动本身在社会上就大受追捧，是一项充满人气与时尚感的健身运动项目，热爱新奇的年轻人在瑜伽的训练上主动性非常高。同时，由于瑜伽还有提升肢体柔美度，塑造轻盈体态的效果，更是受到高校女生的热烈欢迎。在目前高校的瑜伽课中，大体上都是以讲授瑜伽的呼吸法、体位、休息术为主。这样的训练旨在让学生快速进入瑜伽学习状态，学会瑜伽的基本姿势与训练要点。可以说，瑜伽的呼吸法、体位与休息术已经成为高校瑜伽教学的基本三大步。还有少部分高校的瑜伽教师会讲授瑜伽的冥想法与练习注意项目，但目前来说，高校的瑜伽课堂里还没有涉及到瑜伽的生活方式、瑜伽创编等其他方面。这些内容的缺失对于学生来说，容易把瑜伽的本质忽略，只学到“势”，而没有学到“魂”。 　　（一）瑜伽运动基本配备 　　瑜伽运动一般要求其室内的运动面积达到80m2以上，地面应铺设光滑地砖，如果有条件应铺设木地板，瑜伽室内还应有音响设备、镜子与供学员单个使用的瑜伽垫等。目前，高校在这方面或多或少还存在着基本设备配备不完全的情况，能达到这一训练场地标准的高校还是少数。很多高校更多地是把瑜伽训练场地与健美操室共用，甚至直接就是利用空教室进行训练。当然，还有一些学校由于条件所限，瑜伽课在室外进行。由于瑜伽课程中对于肢体的训练非常多，一个整洁而宁静的训练场地可以帮助学生更快地融入瑜伽运动中去。再加上瑜伽大部分训练内容都是肢体的拉伸与弯曲，如果场地过冷，穿着过多，不易运动，也就不易达到良好的教学效果。 　　（二）瑜伽运动师资力量 　　越来越多的高校已经开始引入瑜伽这一门课程，并将其作为常规性运动项目。同时，对瑜伽的宣传力度也越来越强，高校的瑜伽社团也逐渐形成。但总的来说，这一切都要立足于高校瑜伽教师自身的教学水平，也就是瑜伽运动的师资力量。基于此，在瑜伽教师资格认证方面，应规范从严。为了更好地衡量瑜伽教师的教学水平，在教材这方面也应尽早实现统一与标准化。由于瑜伽课程教材与瑜伽运动评价还尚未完善，目前高校在瑜伽教学时，教师都是各凭经验教学。所以在这方面，应逐渐开始要求无证上岗的瑜伽教师去考证，对瑜伽教学内容与方式开始进行统一规范，以便高校对瑜伽课程进行量化监督与教学评比，进一步促进高校瑜伽教学的发展与完善。 　　（三）高校瑜伽运动的氛围 　　瑜伽运动在当下高校已经有了一定的基础与规模，不少热爱此项运动的学生自发组织成立了瑜伽社团。但由于瑜伽运动目前还是处于普及推广阶段，这些社团间还处于内部交流状态，一般都是全校成立一个瑜伽社团进行小众化运动，离各社团间互相交流与比赛还有很大距离，而校际间的瑜伽社团交流更是少见，省际与国家级的瑜伽运动交流赛事还属空白。 　　三、时尚健身项目“瑜伽”对高校学生的意义 　　高校学生已经具有了一定的知识文化水平，也有了属于自己的人生观与价值观，思考问题更为深入，对于社会与自身的思考也相对频繁。瑜伽运动可以有效地帮助高校学生在运动中舒缓学习压力，从内通过放松与冥思来净化负面情绪，从外则通过肢体训练来修正自身体态，养成良好的行为习惯。 　　由于高校学生学业压力大，而瑜伽的体位对于提高学生身心健康有着很大助益，特别是瑜伽运动对于高校学生肌肉、消化器官与神经系统的训练作用可以大大提高学生的身体素质，促进学生精神境界的提升，达到身心皆养的效果。 　　瑜伽的主要练习方式是呼吸法，在训练中对呼吸的控制可以有效提升学生心脑血管健康程度，而训练中有目的的吸气与呼气，屏气与延长呼吸都能对全身内脏进行按摩。对于学业压力大的学生来说，练习瑜伽可以有效