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核心力量练习在警察学院体育教学中的应用研究 　　摘 要：在高校体育教学中，核心力量练习是非常重要的内容。核心力量练习能改善高校大学生的身体素质水平和体质健康状况，是高校体育教学改革的重要举措和重大进步，对激发大学生参加体育锻炼的积极性以及培养大学生终身体育意识都具有非常重要的促进作用。文章从核心力量的含义和发展现状、核心力量练习在警察学院学生体育锻炼中的应用、核心力量练习在警察学院体育教学中的应用三方面进行研究，指出教师要在准备活动阶段实施“核心力量练习”教学、在专项练习阶段实施“核心力量练习”教学、在素质练习阶段实施“核心力量练习”教学，进而改善大学生的身体素质和健康状况，培养大学生的终身体育和全面体育意识，促进大学生的全面发展。 　　关键词：核心力量练习；警察学院；体育教学；身体素质；健康状况 　　中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）18-0012-02 　　近年来，我国大学生的身体素质明显呈下降趋势。身体素质的下降，不仅对个人的健康成长和全面发展产生了极为不利的影响，更制约了我国社会主义现代化建设的发展。因此，高校必须要改变传统的教育理念，加强对大学生体育的重视，改善大学生的身体素质和健康状况，培养他们的终身体育和全面体育意识，进而促进大学生身体素质的全面提高，为我国经济建设的发展打下坚实的基础。 　　一、核心力量的含义和发展现状 　　核心力量是指由人体核心部位的肌肉，通过协调作用而产生的力量。人体的核心部分主要包括肩、胸、腹、臂以及后背等部位。学生通过进行核心力量练习，能够更加稳定这些核心部位，达到对身体重心进行控制的目的，从而平衡地传递上肢和下肢力量。 　　人体核心部位的肌肉群，与四肢肌肉相比，并不具备能够直接完成人体运动的作用，但是，在人体使用四肢肌肉完成人体运动的过程中，核心部位的肌肉群却起到了重要的支撑作用。由于人体核心部位的肌肉群收缩稳定性较好，因此在四肢肌肉进行运动的过程中，可以为四肢肌肉建立起稳定的支撑点，提高四肢肌肉的力量，辅助四肢肌肉更好地完成运动。所以，在高校体育教学中加入核心力量训练，对改善大学生的身体素质和健康状况具有积极的促进作用。此外，进行核心力量练习，再加上人体核心部位肌肉的训练，能够有效提升肌肉之间的协调性，提高身体的整体素质。这样，在力量的传递速度中，能有效减少能量损失，使大学生的运动效率得到明显提升。 　　近年来，我国已有部分高校在体育教学中加入了核心力量练习，取得了良好的效果，进而使核心力量练习受到了广泛的关注。特别是在运动员训练过程中，加入核心力量练习已成为培养和提升运动员身体素质的一种新的科学方法，吸引了很多体能训练专家和教练对核心力量练习进行深入研究，并促进了核心力量练习在竞技体育领域得到较为成熟的应用。但受多方面因素的限制，目前核心力量练习在高校体育教学和大众体育中还没有得到普及和推广，应用较少。 　　二、核心力量练习在警察学院学生体育锻炼中的应用 　　目前，核心力量练习在竞技体育领域已得到广泛应用，而且应用方法已较为成熟，下一步的目标就是将竞技体育领域已较为成熟的核心力量练习方法在高校体育教学中进行普及和推广，使核心力量练习向着大众化的方向?l展。在高校体育教学中引入核心力量练习法，不仅能够丰富体育教学的内容，促进大学生更加全面地锻炼身体，还能够提高体育运动的趣味性，激发大学生的学习兴趣，促进大学生积极参与体育运动，培养他们的终身体育意识。 　　核心力量练习之所以能够更加有效和全面地提升大学生的身体素质，是因为和传统力量训练相比，核心力量练习具有更加明显的优势。进行核心力量训练时，下背部与腹部肌肉群能够得到同时训练，不仅能够增加这两处肌肉群的力量练习，还能够加强肌肉群在运动过程中的协调性。在实际的运动中，没有哪一项运动是依靠单一肌肉就能完成的，都需要多处肌肉群的共同配合才能完成。而进行核心力量练习，其练习效率与实际运动时肌肉群的变化情况最为接近，因此在对肌体的整体训练方面，核心力量练习更能够起到突出的效果。 　　近年来，我国各大高校对体育教学越来越重视，为了提高体育教学的成果，进行了许多的改革，并尝试了很多新的教学方法。而在高校体育教学中，引进更具优势的核心力量练习，能够提高大学生的综合素质，特别是在提高身体协调性方面比传统的力量训练更有效率。 　　三、核心力量练习在警察学院体育教学中的应用 　　采用科学的方法进行核心力量练习能够有效提高人对身体的控制能力，这是因为核心力量练习对保持身体稳定性和平衡性都具有突出的效果。在运动过程中，无论是要进行加速，还是要减速，都要求肌肉要具有良好的收缩性和协调性，同时还要求肌肉要具有敏锐的感知能力。而大学生通过核心力量练习，可以使肌肉群的收缩性、协调性以及感知能力得