基于终身体育锻炼下乒乓球运动健康推广.docVIP

基于终身体育锻炼下乒乓球运动健康推广 　　【摘要】乒乓球被誉为我国的“国球”，本文从乒乓球运动在“以人为本、健康第一、终身体育”教育中的地位和作用，指出乒乓球运动应被列为人们进一步贯彻落实“全民健身计划纲要”，践行终身体育锻炼的重要项目之一，同时也是乒乓球运动健身的普及化，科学化，选择体育锻炼价值取向的终身化。 　　【关键词】乒乓球运动；终身体育；健康 　　 　　“全民健身计划”提出的奋斗目标是，到2010年我国要基本建成具有中国特色的全民健身体系。为贯彻这一奋斗目标所提出的要求，有必要充分研究各种锻炼手段和方法，了解各种手段和方法在全民健身的作用。本文研究并分析了乒乓球运动的健身、健心价值与开展乒乓球运动的有利条件等，揭示了乒乓球运动的项目特点，从而使乒乓球运动成为人们进行终身体育锻炼的一个重要内容，并为更多人选择此项运动，终身健身奠定理论与实践基础。 　　 　　一、终身体育的理念 　　 　　所谓终身体育，是指人的一生中进行体育锻炼和接受体育教育的总和。终身体育的内容主要有两个方面：一是人从生命活动开始至生命活动结束的一生中，都要不断地学习和参加体育锻炼与健身活动，增强体质，提高健康水平，使终身体育锻炼有明确的目的性，并真正使体育成为人生中不可缺少的重要内容；二是在终身体育的健身强体思想下，以体育的系统化、整体化、科学化为目标和手段，为人生的不同时期、不同生活领域中提供参加体育锻炼机会的实践过程。终身体育的核心是让体育教育贯穿于人的一生，使学前教育、学校教育、家庭体育、社会体育等环节的体育教育紧密衔接，从而保证体育教育的统一性、完整性，使其实现一体化。就社会来说，理想是建立一个体育社会；就个人而言，就是要使体育成为每个人日常生活中的基本内容，造就出一大批能在现代社会中应付各种变化，身心健康、全面发展的一代新人。 　　 　　二、乒乓球运动的健康推广 　　 　　1、最优防近视运动 　　打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着球穿梭往来、忽远忽近、旋转多变，血液循环增强，眼神机能得到提高。所以，打乒乓球参视力是很好的恢复和保养。 　　2、有利于突出发展灵敏和快速反应能力 　　乒乓球运动就是一项很好的锻炼灵敏速度的运动项目。乒乓球运动具有球体小、球速快、变化多、技巧性强的特点。在乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度平均可达20m/秒，通常对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可到达本方球台，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、果断的作出相应的动作决策，采用相应的技术进行还击。这就要求运动员具有判断能力、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战术决策快等专项素质，由此可见乒乓球运动对发展速度、力量素质及快速反应能力是一项非常有利的运动。 　　3、乒乓球运动具有良好的健心价值 　　①喜欢某项运动，因为它给个体带来快乐、成就感，带来自信心。 　　②对运动锻炼功能的理解，对生命在于运动这一理念的感悟。 　　③必须是以掌握该项运动技能为前提的，就以乒乓为例，往往是初学――会――熟――精――创新，几个不同水平阶段有可“玩群体”，就人的不断追求更高目标的积极本性，而各水平阶段的个体，为了能获得更高水平，终身“努力”参与。 　　4、从人性分析人能终身参与体育运动的心理原因 　　①如果就大多数人的个体而言，往往参与面广的体育运动对其有三大体验：健身，娱乐，成功感，当然还有延伸的功能，如交际。乒乓球就显示了这一功能，（展开其健身，娱乐趣味性，成功感功能……即使一个细小的技能掌握，都是一种成功感，成功感最能激发人的学习欲望）。对专业运动员而言，当然争得荣誉更突出一些，就如我们国家队的职业队员。 　　②体育运动的兴趣来自于锻炼氛围。乒乓球运动在中国具有广泛的群众基础，而国家队在重大比赛中屡屡赢得的辉煌更激励的国民，因此，大多数人有兴趣；而由于运动投入成本低，乒乓球运动在民间开展比较普遍。从学校到社区、从工厂到机关……一间房间，一张球桌即可。 　　③终身体育的运动往往是有氧运动为主的。如果让一般人经常地去练习大运动量的运动，相对于体力对抗比较弱的运动而不容易受伤的运动，定然选后者比较多。乒乓球运动就很适合，尤其适合亚洲人。 　　 　　三、乒乓球运动与社会适应能力 　　 　　1、乒乓球运动能促进人们之间和睦相处 　　社会稳定、国家发展、经济繁荣，才能使广大人民群众安居乐业。因此人们渴望和平希望相互尊重，以获得共同的发展。体育项目虽然处处表现出了竞争，但是每一个竞争环节都是有公正的规则约束。在比赛中各国运动员通过公平竞争及进行交流与切磋，使体育运动具有了特殊的意义。国度不同语言相异肤色有别，但只在同一个共同赛场，大家便会从相同起点，共同为发展这个项目作出个人的贡献。所以，体育可以培养人的平等意识，规范人的交往行为