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大学生课余篮球运动中运动损伤产生原因分析 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01 　　摘 要 篮球是很多学生都感兴趣的运动项目，但由于篮球具有身体直接接触多，对抗强度高，空中动作多的特点，从而使学生在运动过程中容易受到伤害。文章通过文献资料法、信息研究法、逻辑分析法、访谈法对学生在篮球中一些常见运动损伤原因进行分析并提出一些预防措施，以减少损伤事件的发生。运动损伤易发生的部位为踝关节、膝关节、手指关节等，致伤原因为准备活动不当、技术动作错误等。提高自我保护意识，提前做好准备活动等是预防篮球运动损伤的重要条件。 　　关键词 篮球 损伤 预防 　　一、研究目的 　　篮球是一项学生乐于参与的集体运动项目，由于篮球肢体接触频繁、强度大等因素，而且学生往往对自身身体状况了解不够，而且保护能力也较弱，从而使学生在运动过程中容易受到伤害。 　　二、研究方法 　　采用文献资料法、信息研究法、逻辑分析法、访谈法。 　　三、研究结果 　　（一）篮球运动损伤发生部位特点及分析 　　1.踝关节的损伤。踝关节是韧带拉伤的易发部位，踝关节创伤最易发生在运动员抢篮板或者跳起投篮使身体腾空后落地踩在他人脚上或者是缓冲动作不正确而失去重心控制时；原因是由于篮球运动很多技术动作都是在空中或激烈对抗的情况下完成。人体腾空后踝关节处于自然跎屈内翻位，落地时稍有不慎就极易造成踝关节韧带损伤，严重者还可伴有其他肌腱断裂和骨折。 　　2.膝关节的损伤。膝关节损伤常见的是半月板损伤。损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股骨强烈内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂；外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。其他的损伤还有交叉韧带的损伤、髌骨韧带等等损伤，在此不一一列举。 　　3.腰背的损伤。最常见的腰部损伤有急性腰扭伤和慢性的腰肌劳损。腰部是人体活动的枢纽，承担的负荷比较大、运动过程中使用的频率较多等特点，在运球转身过程中、运球过人过程中还有个人防守等技战术运用的过程中使用非常频繁。 　　4.大腿的损伤。大腿部的肌肉部分发达，常见的大多是肌肉的拉伤。其损伤发生的原因主要是准备活动不充足，身体没有活动开就进行大量的运动导致的肌肉拉伤，或者在腿部力量不够的情况下进行超负荷的运动所导致的肌肉拉伤。 　　（二）篮球运动中运动损伤产生的原因 　　1.准备活动不充足。首先要明白为什么运动前要进行准备活动，当人体从一个相对安静的状态下进入一个紧张的运动环境中去，必须有一定的缓冲阶段。如果在赛前做好充足的运动准备就可以使机体的肌肉粘滞性降低、增加血液的流通与循环、大大提高运动所需要的营养物质提高运动能力，只有做足了充分的运动前的准备活动才能够把运动中所受损伤的几率降到最低。 　　2.技术错误。技术动作是根据人体结构功能的特点和各器官系统功能活动的规律及运动时的力学原理而创造的，所以说错误的技术动作可能会造成运动损伤。如在抢断球、接球中由于手型的不正确，就容易引起手指关节的扭伤或挫伤。 　　3.场地因素。场地条件的好坏直接影响篮球运动的效果，比如在篮球场上由于场地湿滑摩擦力不够，就可能导致篮球运动过程中运动者的脚踝关节落地时站不稳发生内翻或者是外翻造成运动损伤。或者是场地的硬度太高在长时间运动的情况下就会对运动者膝关节造成巨大的压力使半月板受到损伤。 　　4.负荷过大。篮球运动过程中，运动量安排不合理负荷过大，非但不能达到本来的目的，反而常导致运动损伤的发生。 　　四、结论与建议 　　（一）结论 　　1.大学生课余篮球运动中运动损伤多是急性。损伤的部位以踝关节、膝关节、手指部位、腰背部、大腿部位为主。 　　2.做好充分的准备活动能避免运动损伤。首先是教师应该培养学生加强学生的防伤意识，让学生掌握各种方法做好准备活动，具体情况具体而定，特别是注意到容易受伤的部分，例如踝关节、膝关节等部位。要根据场合制定运动量，以身体发热并且微微出汗为好。 　　3.提高自我防伤意识是避免运动损伤的关键。要深刻的明白这一意识的重要性，从小的细节出发，例如是否系好鞋带等等，可以针对易伤的部位进行护具保护。在抢篮板时尽量双脚平稳落地，可能发生意外时要以自我保护为主。 　　（二）建议 　　1.提前做好准备活动，要充分认识准备活动的重要性。准备活动的运动量应根据个人的自身情况而定；准备活动的内容要有针对性，既要有一般性准备活动，又要有专项准备活动；另外应注意运动间歇时准备活动的补做。 　　2.掌握篮球运动的技术特点。根据篮球运动的各种特征，运动过程中身体的各个部