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太极拳练习对女大学生心血管功能影响实验研究 　　摘要：采用太极拳(简化24试)指导普通女大学生进行18周的练习，并测定受试者练习前后心血管功能的各项指标。研究结果表明：太极拳练习能明显改善女大学生的肺活量和心肺功能。 　　关键词：太极拳；女大学生；心肺功能 　　中图分类号：G804.2 　　文献标识码：A 　　文章编号：1671-6124(2007)04-0127-02 　　 　　本研究最关心的是太极拳练习对女大学生心血管功能是否有积极作用?通过研究受试者练习太极拳前后血管机能指标的变化情况，可以得到验证，从而为大学生开展太极拳运动提供实验和理论依据。 　　 　　一、研究对象与方法 　　 　　1．实验对象 　　随机抽取湖南理工学院大学一年级健康女生68名，分为实验组和对照组。实验组37人，平均身高159.69±4?77，平均体重57.31±7.33千克，平均年龄20.22±1.1；对照组31人，平均身高157.34±5.89，平均体重53.45±6.32，平均年龄20.58±0.54。 　　 　　2．实验方法 　　(1)太极拳(简化24式)：对照组与实验组的68名女大学生入学时从未学过24式太极拳。实验组利用体育课与业余活动时间学习太极拳，待熟练掌握动作后，开始跟踪训练。运动强度以最高心率的60％～70％来计算，整个太极拳练习的时间为18周。运动频度为每周3～5次，每次50～80分钟，辅助运动可采取太极操和太极调息功法。(2)测试指标：本研究测试的指标为肺活量、最大吸氧量、心率、心输出量、心搏出量、血压、脉压差、平均动脉压、外周阻力、血管顺应性、血液粘性。(3)注意事项：每次练习均在环境较舒适、安静处练习。初练时，采用鼻吸气、嘴呼气的方法，呼吸要自然、均匀、缓慢。随着动作熟练，尽量采用腹式呼吸，即气沉丹田与丹田内转法。 　　 　　二、结果 　　 　　由表1可以看出，实验组经过18周太极拳的训练后，肺活量、心率、心输出量、心搏出量、外周阻力、血管顺应性、收缩压、舒张压、最大吸氧量九项指标的前后比较均有明显差异(P＜0.05)，其中收缩压、舒张压、心率、心输出量、心搏出量五项指标前后比较均有明显下降，肺活量、最大吸氧量、血管顺应性三项指标前后比较明显上升，而血液粘性虽降低，但无统计学意义。 　　对照组经过18周的正常学习生活后，肺活量、心率、最大吸氧量、心输出量、心搏出量、血管顺应性、收缩压、舒张压、血液粘性九顶指标虽都有不同程度的上升或下降，但均无统计学意义(P＞0.05)，只有外周阻力明显升高。 　　 　　三、分析与讨论 　　 　　研究结果表明，18周的太极拳练习期结束后，女大学生的肺活量明显上升。这主要是由于太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起着按摩作用。太极拳的深长呼吸，能把肺脏的浊气大量排出，吸入较多的氧气，提高肺部换气效率。实验组的最大吸氧量运动前后有比较显著性差异，而对照组无显著性变化。造成实验组女大学生最大吸氧量显著性变化的原因，是太极拳运动对影响最大吸氧量的中央机制与外周机制是密不可分的。太极拳练习对身形整体要求较高，从头到脚应体现出中正不偏、自然舒畅的良好状态。在身体各部位空间上，又要求三尖相对、三节相合。这些动作要在心平气静下完成，排除了大脑其他思绪的干扰，提高了神经系统的自我控制能力，大脑皮层兴奋集中在运动中枢，而皮后其他还处于抑制状态，从而使大脑得以充分休息，起到消除疲劳、改善神经系统功能的作用，调节最大吸氧量中央机制的内脏神经，使各系统的功能得到改善。太极拳的“一动无有不动”的特点，提高了全身的运动强度，增加了肌肉的用氧能力，加强了组织细胞的新陈代谢和气体交换，影响了最大吸氧量的外周机制，从而使吸氧量增加。太极拳的练习过程，能使全身包括各个梢节的血液循环充分调动起来，更好地促进血管的微循环与淋巴循环，从而使支配与调节内脏各器官的交感神经兴奋减弱、迷走神经兴奋性增强，更好地调动贮备血库中的血量以加强血液循环，使心搏出量增加，静息时心率降低。造成实验组女大学生心输出量和心搏量升高的原因同样是与太极拳运动对身体各部分的要求密切相关的：24式太极拳要求颈项松竖，下颌微收，虚颌顶劲，这些要领使颈内动脉和椎动脉各以适宜的角度分别通过颈动脉管和枕骨大孔而进入颅腔，脑底动脉环因而也置于适当的平面上。由于内外放松和心静减少了上述动脉管壁对血流的阻力，使血流畅通，这样能更好地促进静脉血回流，使安静时全身血液循环得到改善，供血出现节省化。24式太极拳整个没有发力过猛的动作，因此能将紧张的神经得到松弛，提高神经系统调节、协调兴奋与抑制的功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得以调整，降低交感神经的张力