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太极锻炼对中老年人心脑血管系统影响 　　摘要：我们调查了不同运动对老年人心脑血管的影响，分别在血压、脉搏、血脂、心电图、多普勒超声等方面对照分析，两组调查结果在几项调查指标中存在明显差异。结果显示太极运动有益于老年人的心脑血管系统，能预防心脑血管疾病，另外，也提示不适当的运动有害老年人的健康。 　　关键词：太极锻炼；心血管系统；老年人 　　 　　太极运动在我国已有悠久的历史，是传统的运动疗法之一，许多人把它作为养生健身的运动来参与。随着全民健身运动的不断开展，太极拳、太极剑等被广泛地推广和普及。由于它是一种柔韧、圆滑、连贯而缓速进行的运动，所以老年人更热衷于此项锻炼。众所周知，体育锻炼能增强体质，保持机体健康，不同的年龄应有不同的运动项目及强度。有人研究认为，剧烈的运动对人的心脑血管系统是有害的[1]。随着人口老龄化的出现，老年人的健康被更多的人所关注。因此，针对老年人的身体状态，我们假设太极锻炼这种连续缓慢的运动对人的心脑血管系统是有益的，为此，我们设立本研究，从而观察太极运动和其他运动对老年人心脑血管系统的影响。 　　一、调查对象和方法 　　（一）调查对象 　　我们调查了老年协会会员在省级医院体检中心的资料，选择了60名经常参加太极锻炼的老人，其中男40名，女20名，最大的70岁，最小的52岁，平均年龄63.6±3.3岁，运动年限最长的14年，最短的6年，平均运动年限9.1±2.2年，把他们归为太极组。另外选择了60名经常参加其他运动如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身操等运动的老人，其中男38名，女22名，最大年龄68岁，最小年龄53岁，平均年龄62±4.7岁，运动年限最长10年，最短6年，平均运动年限7.9±4.3年，把他们归为对照组。 　　（二）调查方法 　　1.调查所有对象的运动项目和运动年限并参考他们的病历。 　　2.对所有对象近期的医院体检资料进行调查统计，项目包括血压、脉搏、血脂、心电图、超声心动图、多普勒超声等能反映人体心脑血管状态的指标。分组对照观察不同运动对老年人心脑血管系统的影响。 　　3.统计分析所有数据处理均用x±S，采用t检验方法。 　　二、结果与分析 　　（一）调查对象的平均年龄及运动年限 　　两组在平均年龄及运动年限上没有显著差异（见表1） 　　表1 调查对象的一般情况 　　 　　 　　（二）运动对血压、脉搏的影响 　　调查结果显示两组之间在测试指标中存在着明显的差异（P0.01）见表2。众所周知，血压受许多因素的影响，如情绪激动、过度紧张、遗传、肥胖等。随着年龄的增高，机体会出现退行性和适应性改变，如心肌收缩功能降低、心搏出量减少、心肌的毛细血管逐渐减少等。血压升高时，交感神经兴奋性增高，血管痉挛、硬化，故高血压能导致机体重要脏器心、脑、肾等的损害。锻炼能使副交感神经紧张度增高，减慢心率，保持血压稳定[2]。而太极的方式舒展大方，轻灵沉稳，节律缓慢，能使全身的肌肉关节放松，从而降低了外周阻力，使血压趋于下降。太极的调节呼吸法是在自然呼吸基础上，有意逐渐加深呼吸，这样可以提高肺的换气量，增加氧代谢。有研究表明太极锻炼后每搏量、心搏指数、心输出量等指数提高；而脉率、心肌耗氧量、心耗氧指数降低[3]。优雅的环境、新鲜的空气、充足的阳光以及锻炼时的全神贯注，加之舒缓的音乐能使中枢神经系统进入一种休息状态，故而血压、脉搏趋于平稳，有利于调整机体的整体功能。因此，太极运动对老年人的心肺机能均有良好的锻炼作用。 　　表2 不同运动的血压、脉搏对照 　　 　　 　　注：两组对比 ??P0.01 　　（三）对血脂的调查统计 　　本次调查发现太极组的血脂中TG、TCh、LDL-Ch明显低于对照组，而对照组的HDL-Ch低于太极组（TGP0.05 TCh P0.01 HDL-Ch P0.01 LDL-Ch P0.01）见表3。随着生活水平的提高，高血脂的发生率在不断增加。高血脂使血液粘稠度增高，血脂易沉积在血管壁上导致动脉粥样硬化的发生，从而易出现心脑血管意外，高密度脂蛋白的减少以及低密度脂蛋白的增高都可导致冠心病的发生。有人研究证明，运动能降低血胆固醇，提高血中高密度脂蛋白的水平，并降低低密度脂蛋白，从而有利于改善循环系统的功能[4]。另外，有观点认为高强度训练时血浆脂蛋白水平变化不大，而低强度运动更有利于血浆脂蛋白代谢的改变。太极运动是一种有氧运动，可以使体内储备的毛细血管开放，对改善机体物质代谢和提高酶的活性有很大作用，即加速低密度脂蛋白的分解，从而减少胆固醇和解除对高密度脂蛋白的抑制作用[5]。从调查结果来看，太极组的血脂明显低于对照组，一般来说太极拳锻炼能使人泰然自若、内外放松，而且持之以恒的锻炼方式更有益于健康。调查中的许多人已坚持数年且每日两次，早