减脂饮食：碳水循环.docxVIP

碳水循环法 ????????最近一直在谈减脂，在之前提到了运动方式的选择，那么另一个关键的问题则是管住嘴，我并非让大家不去吃东西，而是如何在减脂期更科学更高效的去吃，首先你一定要杜绝快餐、披萨、油炸食品、可乐、糖果和巧克力，不吃这些不会要了你的命，但是一身脂肪甚至内脏脂肪一定会缩短你的寿命。 ????????那么今天就来说一说在减脂期的一种饮食方式，注意我说的是减脂期，当你度过减脂期，这样的饮食方式就可以抛弃了。正如标题所写的“碳水循环法”，这是目前最有效的脱脂方法，被运用于健美运动员的减脂期，和体重过大的人群减脂，这个方法能让你在减脂期最大限度减少脂肪的同时保留肌肉（在此时我不想谈论女生对于肌肉看法，之前说的够多了）。 ? ? ????其实碳水循环法需要一个过程，网上能搜索到的文章只说其一未说其二，很可能就会给正在减脂的朋友造成误导。 ????????先说说碳水循环法的一个基本原理，当摄入盈余时，肌肉储备糖原，多余的热量转化成脂肪，当摄入亏损时，肌肉开始停止储备，在一般情况下，当糖原水平处于一个较低的标准时，肌肉便开始增加燃烧脂肪的能力，当摄入严重亏损时，肌肉则进行蛋白质分解供能，因为肌肉分解供能速度大于脂肪分解供能，所以在大脑发出低能量信号的时候，身体会优先选择分解肌肉供能。这就是为什么坚决反对一些减肥不吃主食的说法。 ????????具体我们怎么样去操作碳水循环法，需要一个较