浅析在体育课上以身体练习为主教学方法要素.docVIP

浅析在体育课上以身体练习为主教学方法要素 　　摘要：体育教学的练习主要是身体练习, 又称动作练习,是学生在反复练习的过程中, 通过思维活动和体力活动的紧密结合, 掌握教师所传授的体育知识与运动技术技能, 并同时收到发展身体,增强体质的实效[1]。身体练习是体育教学的重要手段, 体育课堂教学的重要组成部分。本论文采用文献资料法、理论分析法等方法，对体育教学中身体练习的几个要素进行系统的分析，认识练习的作用,把握练习的原则,合理安排教学中的练习,不仅能减轻学生的负担、有效地提高教育教学质量，而且能为今后的体育教学提供比较科学的理论依据。 　　关键词：身体练习 运动负荷 内容多样性 主体体力化 　　 　　1.身体练习中运动负荷的科学性 　　1.1运动负荷的内质 　　所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两个方面[2]。在实际中，负荷量和负荷强度相互依存，相互促进，没有一定强度的量和没有一定量的强度，都是没有效果的。同时，负荷量与负荷强度之间的关系又是成反比的，如果要提高负荷强度，就要减少负荷的量；增加负荷的量，则要相应降低负荷的强度。大强度和大量的练习会使身体承受不了，而小强度和小量的练习又难以获得预期的练习效果。在运动实践中，安排和调节运动负荷，一般是通过调节影响负荷量和负荷强度的各个因素来实现的。体育课的根本目的在于锻炼学生体质，所以与运动训练在负荷的要求和安排上有着明显的差异。运动训练要高效率地提高运动员的体能，发挥和挖掘运动员的运动潜力，以谋求尽可能好的专项运动成绩。而体育锻炼的基本目的是在一定程度上提高机体的机能，从而有效地保持这种机能。也就是说，体育锻炼中承受的运动负荷，根本无法满足运动训练的要求；而运动训练中承受的负荷程度来进行体育锻炼，是很不适宜的，所以教师在课的过程中对于运动负荷的强度与量的安排要根据学生现有情况进行合理安排。运动负荷是体育课的心脏,而体育课是以身体活动为主要形式表现出来的, 与其他学科有本质的区别,身体参与活动必然要有一定的负荷, 如果没有运动负荷, 身体将得不到体育锻炼, 体育课就失去了基本的功能[3]。 　　1.2运动负荷的设计 　　在体育课的教学中,既要保证合理的运动负荷,又要坚持以学生发展为中心,重视学生的主观感受,准确地了解学生所承受的运动负荷的大小,并进行适当的调整。教师要不断总结,积累经验,以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力,尽可能使每节课的运动负荷趋于合理[4]。学生个体之间存在着差异,对于学生的个体差异与不同需求,教师要做到心中有数。不同阶段的教学中,要对不同的主体进行具体测量,并适时调整,从而做到因材施教,使全体学生达到合理的运动负荷。教师在备课过程中,要设计合理的运动负荷,综合考虑教材和学生的因素,教师应做到对每位学生心中有数,根据学生性别、体质状况、运动能力等方面合理分组,安排相应的运动负荷[5]。不同的运动项目要求不同的运动负荷,运动负荷必须符合运动项目的要求,合理安排运动荷,根据不同类型的体育课、不同学生的身体活动需求,发挥体育活动中运动负荷的调节作用,这样才能获得良好的教学效果,从而促进学生健康快乐的发展。在设计运动负荷时还应该考虑整个教学作息制度、师资水平、地理环境、民族习惯等因素。 　　1.3运动负荷的调节 　　一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。无论采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系[8]。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。 　　1.4运动负荷的评价 　　体育课的运动负荷是否合理，这是评价体育课质量的重要指标。教师和学生可以依照运动负荷的安排是否遵守了人体机能活动变化的规律，依据从小到大，循序渐进，逐渐加大的原则；运动负荷是否根据课的任务和要求来安排；运动负荷是否符合学生的身体条件和训练水平的实际；运动负荷安排是否考虑到教材的性质、活动范围、难易程度、练习强度，以及与学生的生理特点之间的关系；安排运动负荷时是否考虑到学生的其