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浅析大学生体育活动心理健康效益 　　【摘要】：体育运动在促进人的认识能力以及培养坚强的意志品质等方面具有必不可少的作用，重视体育锻炼的心理健康效益是追求人全面发展的客观要求。我们有必要通过加强心理卫生知识的教育、开展丰富多彩的校园体育活动以及健全心理咨询和辅导机构等措施来加强体育活动的心理健康效益。 　　【关键词】：大学生；体育活动；心理健康；效益 　　中图分类号：G80 文献标识码：E 文章编号：1002-6908(2008)0710164-01 　　 　　体育不但能促进身体健康，而且还具有促进心理健康发展的功能。联合国世界卫生组织曾就健康下了这样的定义：健康是身体的、心理的及社会的完全好状态，不单是没有疾病或虚弱。从这个定义中我们可以看到，健康的标准包含着三方面的内容：无躯体疾病；无心理疾病；具有社会适应能力。所以，现代社会所需的人材，不但要求有健壮的体魄，而且要求要有健康的心理素质。体育运动在促进人的认识能力以及培养坚强的意志品质等方面具有必不可少的作用，重视体育锻炼的心理健康效益是追求人全面发展的客观要求。 　　 　　一、大学生心理健康的现状 　　 　　心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境有着良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要的意义。 　　目前，大学生在不同层面上存在有不同程度的心理健康问题，在受到挫折时，表现更为明显。挫折是个体在从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现时的情绪状态。造成大学生心理挫折的原因主要有以下几个方面：首先，在学习方面，学习成绩达不到自己的预期目标、无机会显示自己的才能或者求知欲望得不到满足；第二，在人际关系方面，不受教师喜爱，经常遭受教师的批评、交不到知心朋友、经常受到同学的排斥、讽刺、父母教育方法不当等等也可能会使学生积郁成疾；第三，在兴趣和愿望方面，当受到过多的限制和责备时，导致个人的兴趣爱好得不到承认时，也会产生一定的心理问题。 　　 　　二、大学生心理健康判断的标准及意义 　　 　　第三届国际心理卫生大会认为心理健康的4条标准是：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼提出10条被认为是经典的心理健康标准：（1）充分的安全感；（2）充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；（3）生活目标符合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪表达及控制；（9）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性：（10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。我国学术界也一般认为学习态度是否积极、人际关系是否和谐、情绪是否稳定、是否适应周围环境以及是否有一定的自我调控能力是判断大学生心理健康与否的主要标准。 　　从心理健康判断的标准中，我们可以看到心理健康对于人的全面发展具有重要的意义。首先，心理健康是人适应社会的基础。一个社会成员，只有适应社会．才能生存与发展。心理健康的人，具有良好的社会适应能力，随时调节自己的心理状态，以充沛的精力从事社会活动；其次，心理健康是影响生理健康的重要因素。医学研究发现，许多疾病的发生、演变和心理因素有很大关系。心理长期处于不健康状况，必然导致生理上的异常或病变；第三，心理健康关系到事业的成败。美国教育学家戴尔o卡耐基调查了许多成功人士后认为，一个人事业上的成功，只有15％是由于他们的学识和专业技术上具有的优势，而85％是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。 　　 　　三、体育锻炼的心理健康效益分析 　　 　　1. 调节情绪，陶冶情操：情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。伯格研究认为，有规律地从事中等强度（最大心率的60%－75%）活动的锻炼者，每次活动20－30分钟，有利于情绪的改善。美国有关人员研究也表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。可见，体育活动不仅能直接给人带来愉快和喜悦，还能调控人的情绪，改善心理健康。比如在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，诸如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪便会油然而生，并在思想情操上得到陶冶。 　　2. 消除紧张，恢复体力：