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对跳远助跑技术初步研究 　　摘要:运用文献资料，数理统计方法来论述跳远助跑方式，助跑速度，助跑距离，助跑节奏，助跑加速方法。通过中外优秀男子跳远运动员助跑技术特征的对比分析，对我国男子运动员助跑技术存在的问题进行探讨。认为：助跑成功率低，加速方式不合理，攻板阶段减速以及助跑速度利用率过高是我国男子跳远运动员助跑技术中存在的主要问题。 　　Abstract:Using the literature material, the mathematical statistic method elaborates the long jump approach way, the approach speed, the approach distance, the approach rhythm, the approach acceleration method. Through the Chinese and foreign outstanding man long jump athlete approach technical features contrastive analysis, carries on the discussion to our country man athlete approach technology existences question. 　　关键词:国内外优秀运动员 助跑技术 助跑方式 助跑速度 　　Key words:Elite athletes at home and abroad; run-up technologies; run-up approach; run-up speed. 　　 　　1前言 　　 　　跳远是田径运动中最古老的项目。早在公元前708年第18届古希腊奥运会上，就有跳远项目的比赛。近代跳远比赛始于英国。跳远是人体通过快速的助跑和积极的起跳,采用合理的姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。长期以来,人们对该项目进行了积极的研究,并积累了较多的研究成果。随着技术的进步和训练方法的不断改进,对跳远技术及理论的研究也随之深入。助跑是跳远技术的基础也是能量来源，助跑的主要目的在于产生高水平的(向前)速度, 助跑在很大程度上决定着跳远成绩的好坏。 　　 　　2. 研究对象与方法 　　 　　2. 1 研究对象：中外优秀跳远运动员的助跑技术 　　2. 2 研究方法 　　2. 2. 1 文献资料法 　　查阅和收集了中，外优秀跳远运动员的助跑技术的参考文章，了解中、外跳远助跑的技术，助跑方式，助跑速度利用率等，进一步确定研究内容。 　　2. 2. 2 数理统计法 　　对中，外优秀跳远运动员关于助跑的方式，助跑速度等一些参数进行统计学处理和归纳分析 　　2. 2. 3 比较分析法 　　对中，外优秀跳远运动员助跑的方式，助跑的速度等进行比较分析。 　　 　　3. 结果与分析 　　 　　3.1 前程助跑技术 　　前程助跑过程包括助跑起动时相和助跑加速方式,前程助跑距离是从运动员起动时相开始到离踏跳板10~~12米左右处,整个过程是助跑阶段的基础,也是运动员能否准确踏上跳板的基础[1]。因此在助跑开始时,为给准确踏板创造条件,采用什么样的起动方式和加速方法是相当重要的。助跑起动时相是运动员从静止开始的那一时刻。起动时相的姿势有两类,一类是站立式或半蹲式的静止类;一类是走几步的行进间类。目前运动员助跑起动方式有的使用前一类,有的使用后一类。使用前一类的认为从静止起动有利于助跑前几步步长的稳定,上板误差率普遍较“行进间”起动偏小。使用后一类的认为开始助跑自然、轻松,有利于后续动作的放松。 　　鲍威尔跳8.95米成绩时采用的行进间起动(先走四大步)接着再跑双步子助跑的方式。通过观看录像资料,对中外优秀男子跳远运动员助跑起动方式进行了统计,其中国内运动员采用站立式起跑的约占统计人数的78%,国外运动员约占75%;采用行进间起动的比例分别为22%和25%,表明中外运动员绝大多数都采用原地站立式起跑。站立式起动技术容易控制身体的姿势,使双足站立距离、双膝关节弯曲角度、上体前倾角度等容易保持一致,使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律保持稳定,从而提高步点的准确性。当然,行进间起动也有其许多优点,如容易发挥速度、动作较放松等。另外,前程助跑加速方式也有二种:一种是平稳加速,它与加速跑基本相同,特点是开始阶段步频较慢,然后逐渐加大步长或在保持步长的基础上提高步频。它的加速过程是逐渐、均匀而平稳的。因此,跑的动作轻松自然。像美国的刘易斯、鲍威尔、古巴的彼得罗索等世界优秀运动员大都采用这种方式二是积极加速方式,它的特点是步频始终保持在较高的水平。能够较早地摆脱静止状