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心理训练在体育中考运用研究 　　[摘 要]先对心理训练的概念和作用进行概述，再对初中生在体育中考中的心理现象进行分析，最后结合初中生的生理、心理特点提出对学生进行考前心理训练和辅导的途径。以达到有效消除学生胆怯心理，使学生运动水平得到充分发挥的目的。 　　[关键词]心理训练 体育中考 初三学生 　　[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号]2016）030072 　　一、心理训练的概述 　　1.心理训练的概念 　　心理训练就是采用一定的方法和手段使人们形成良好心理状态的过程。心理训练的知识基础来源于心理学。心理训练不是用语言去提醒人们要改变自己，而是用实际操作帮助人们改变自己。 　　2.心理训练的作用 　　在体育课中运用心理训练要尽可能达到两个目标： 一是促进运动员的心理发展； 二是帮助运动员准备比赛。 　　心理训练的作用第一是提高自控和调节的能力；第二是提高人心理活动的强度；第三是增强对环境的适应能力；第四是增强心理的耐受力；第五是增强心理的调节能力。 　　二、初中生在体育中考中的心理现象分析 　　初中阶段是学生长身体、长知识、长智慧的关键时期，也是其道德品质与世界观逐步形成的时期，他们面临着生理与心理上的急剧变化。由于九年义务教育制度的实行，初中生面临人生的第一次大考――中考，在紧张的学习压力和沉重的课业负担下，很容易产生心理上的种种不适应。他们一般会出现以下心理状况。 　　1.美好的愿望与心理准备不足 　　初中生都有美好的愿望，对未来充满憧憬和向往。他们幻想自己学习全班第一，能考上重点高中，可实际上他们学习不够努力，注意力很容易分散，做什么事情往往是三分钟热度，目标不够持久，付出时怕苦怕累。于是美好愿望与心理准备不足之间就形成了矛盾。 　　2.考试的动机过强 　　有些学生对考试看得太重，过分担心自己的前途问题，存在患得患失的心理。因为考试动机过强，功利心过强，使得他们背上沉重的思想包袱，限制了自己主观性、能动性、创造性的发挥。 　　初中阶段的学生大部分是有强烈的进取心的，他们希望考上重点高中，他们的自尊心、好胜心非常强，也比较容易遭受挫折。部分学生考试的动机非常强，希望考出满分，过分担心体育成绩不理想，会影响到他们的升学，从而影响了他们在体育中考中的正常发挥。 　　3.期望值过高 　　学生过高的期望值来自多方面，有父母的殷切期望，教师的严格要求，同学之间的激烈竞争，还有自己迫切的内在心理要求。对自己要求高，本来是好事，但过犹不及，“我一定要考好，不能失败”之类的军令状只能使自己陷入自己设计的心理陷阱中去，给自己徒添无尽的烦恼。 　　所以，历届许多考生在总结考试取胜的“秘诀”时都谈到了这一点：适度降低期望值，不带负担进考场，往往能正常甚至超常发挥自己的水平。所以教师可引导学生不妨“退一步想”：考不上重点上一般，考不上普高上职高，无论在哪都能实现自我价值。这样心无杂念，往往能为成功奠定基础。 　　4.体育中考给初中生带来极大的心理压力 　　进入初三以来，学生要面临沉重的课业负担，毕竟在应试教育的背景下，每一次的班级考试都会受到学校层面、社会层面和家长的关注。在接二连三的考试中，如体育中考、英语口语考试、实验操作考试、中考六科的笔试等，学生的初三生活日益紧张，心理压力巨大，度日如年。 　　体育中考一般每年安排在4月份，满分为60分，其中过程性评价20分，实际操作考试40分。一般必考项为男生1000米，女生800米，其他从跳投中选一项，每项20分。这几年广州市初中毕业生在体育中考中大部分选的是跳绳。初中生一边应付沉重的课业，一边面临体育中考，他们的紧张心理日益加重。 　　三、心理训练对初三学生的运用 　　每年体育中考都在封闭状态下进行，要求非常严格，担任考试的裁判和考场组织人员都是陌生的面孔，这样给学生带来很大的心理压力。许多学生在测试中容易出现违例，动作僵硬，技术动作变形等状况，影响了正常发挥，考试成绩不如平时成绩。 　　1.心理训练在体育课堂上的运用 　　初三毕业班的体育教师，掌握初三学生的心理特点，按照其身心发展规律有针对性地进行教学训练，提高学生的练习积极性，是学生取得良好中考成绩的前提与基础。体育课和其他课程不同，它是在教师组织下，有目的、有计划地从事各种身体练习，并在反复练习中，通过思维活动与体力活动的紧密结合，来掌握体育的知识、技术、技能。由于初中生在生理、心理等方面的差异，才会使他们在体育练习和考试中产生这样那样的问题。在针对体育中考进行的练习中，学生也会出现各种不同的反应及效果。因此，作为体育教师，要善于观察了解学生的心理，及时捕捉他们身上的闪光点，从而提高学生参与体育训练的积极性。 　　在体育课堂教学和练习中，为